Цитата Джорджа Харрисона
Я считаю, что чем старше становится, тем труднее удерживать вес, даже если он не ест очень жирную пищу. Однажды мне удалось убрать такие продукты, и на следующее утро они не появлялись на весах в ванной. Но это было тогда, когда я был очень физически активен, путешествовал по всему миру и сжигал больше калорий.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Советовать обычному человеку не заботиться о калориях, а вместо этого обращать внимание на триггеры голода и употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — что ж, это замечательная идея. Мне также нравится мысль о единорогах, прыгающих через радугу из сахарной ваты. Я даже подумываю заняться баскетболом, чтобы посмотреть, сделает ли он меня выше. Давай уже! Предполагать, что тому, кто борется со своим весом, не нужно думать о калориях, так же рискованно, как предлагать вам не смотреть на ценники в следующий раз, когда вы будете покупать автомобиль на рынке.
Перестаньте есть «мертвые» продукты: нездоровую, жареную и фаст-фуд, а также обработанные углеводы. Они загружены сахаром и другими добавками. Чем больше мы едим живой пищи (фруктов и овощей), тем более живыми себя чувствуем. Чем больше мертвой пищи мы едим... ну, вы поняли.
Приезжая в Европу, вы всегда можете очень легко набрать вес, потому что дома вы не занимаетесь своими обычными делами. Это просто немного больше дисциплины и отказ от хлеба и макарон, которые являются моей любимой едой во всем мире.
Идея путаницы с диетой заключается в том, что вы должны держать свое тело в порядке. Таким образом, изменяя тип продуктов, которые вы едите, частоту съеденных продуктов, вы можете ускорить свой метаболизм.
Пища, которая продлевает жизнь и повышает чистоту, бодрость, здоровье, бодрость и счастье, — это вкусная, успокаивающая, сытная и приятная пища... Горькая, кислая, соленая, слишком острая, острая, сухая и обжигающая пища производит несчастье, раскаяние и болезнь.
Вот идея: ешьте как взрослый. Перестаньте есть фаст-фуд, перестаньте есть детские хлопья, откажитесь от всех сладостей и комфортных блюд и ослабьте перекусы. И не делайте вид, что не знаете этого: ешьте больше овощей и фруктов. Действительно, насколько это сложно? Перестаньте ныть. Прекратите оправдываться. Ведите себя как взрослый и перестаньте есть, как в телевизионной рекламе. Расти.
Я думаю, что между 2014 и 2015 годами я набирал вес пять раз за 11 месяцев. За это время я почувствовал, как изменилось мое тело. Он смог удержать больший вес. И любой, кто делает вес, знает, что становится все труднее и труднее набрать вес после того, как вы сделали это столько раз.
Идеальная человеческая диета выглядит так: потребляйте растительные продукты в формах, максимально приближенных к их естественному состоянию («цельные» продукты). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи и семена, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые продукты. Избегайте сильно обработанных продуктов и продуктов животного происхождения. Держитесь подальше от соли, масла и сахара. Старайтесь получать 80 процентов калорий из углеводов, 10 процентов из жиров и 10 процентов из белков.
Я стараюсь не переедать (что является моей самой большой проблемой), и я обнаружил, что когда я ем качественные продукты из хороших источников, мне не нужно переедать, чтобы чувствовать себя сытым. Я готовлю на полезных маслах (оливковое, кокосовое) и стараюсь избегать чрезмерно обработанных продуктов. Когда я балуюсь, я получаю от этого удовольствие. На тот момент. А потом я уравновешиваю это упражнениями.
Для большинства бегунов-подростков правильное питание означает разнообразную диету, уменьшающую количество жиров, присутствующих в типичной американской диете, и заменяющую эти калории углеводами. Избегайте насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в жареной пище, и ешьте много свежих фруктов и овощей.
Здоровое питание — это не просто употребление в пищу нескольких специальных продуктов. Есть большая картина. Вам нужно практиковать умеренность, есть разнообразную пищу и получать достаточную физическую активность.
Я не очень люблю макароны или тяжелую пищу, такую как мясо, но выпечка, особенно если она из действительно хорошей французской пекарни, я схожу с ума! Я стараюсь позволять себе эти маленькие угощения утром на завтрак, а потом обедаю полегче.
Поскольку продукты, которые потребляют американцы, очень калорийны, мы все пытаемся сесть на диету, потребляя меньшие порции продуктов с низким содержанием питательных веществ. Нам приходится не только страдать от голода, но и сталкиваться с извращенной тягой, потому что вдобавок у нас дефицит питательных веществ.
Более широкий доступ к здоровой пище в общинах с недостаточным уровнем обслуживания поможет детям правильно развиваться, поможет пожилым людям оставаться здоровыми и поможет сократить долгосрочные расходы на здравоохранение для тех, кто предпочитает этот тип диеты употреблению нездоровой пищи.
Меньшие порции хорошей пищи приносят больше удовлетворения, чем большие порции нездоровой пищи, особенно если вы обращаете внимание на то, что едите.
У нас есть общество, которое ведет монументальный заговор против стремления к здоровью. У нас есть волна за волной трудосберегающих технологий, которые говорят, что никогда не используйте свои мышцы ни для чего, наряду с сообщениями о том, что вы должны быть более физически активными. Каждый год мы вводим сотни, если не тысячи, новых продуктов с высокой степенью переработки, большинство из которых светятся в темноте. В то же время мы говорим людям: ешьте продукты ближе к природе. У нас есть школы, где мы учим детей сидеть неподвижно весь день, чтобы они могли стать взрослыми, мы не можем слезть с дивана с помощью лома.
Связанные авторы
Цитаты Ани ДиФранко
американский
Музыкант
Цитаты Боба Дилана
американский
Музыкант
Цитаты Брайана Ино
британский
Музыкант
Цитаты Брюса Спрингстина
американский
Музыкант
Цитаты Дэвида Боуи
Английский
Музыкант
Цитаты Деми Ловато
американский
Музыкант
Цитаты Дрейка
канадский
Музыкант
Элтон Джон Цитаты
Английский
Музыкант
Цитаты Генри Роллинза
американский
Музыкант
Джон Леннон Цитаты
Английский
Музыкант
Цитаты Мадонны Чикконе
американский
Музыкант
Цитаты Моби
американский
Музыкант
Цитаты Ники Минаж
американский
Музыкант
Цитаты Патти Смит
американский
Музыкант
Цитаты Тома Йорка
Английский
Музыкант
Тори Амос Цитаты
американский
Музыкант