Цитата Дина Орниша
В 2010 году я консультировался с президентом Клинтоном после того, как его шунты закрылись, и призвал его внести изменения в здоровый образ жизни, в том числе перейти на цельнопищевую растительную диету с низким содержанием рафинированных углеводов.
Связанные цитаты
Идеальная человеческая диета выглядит так: потребляйте растительные продукты в формах, максимально приближенных к их естественному состоянию («цельные» продукты). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи и семена, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые продукты. Избегайте сильно обработанных продуктов и продуктов животного происхождения. Держитесь подальше от соли, масла и сахара. Старайтесь получать 80 процентов калорий из углеводов, 10 процентов из жиров и 10 процентов из белков.
Мы верим в три «П»: сокращение потребления мяса и других продуктов животного происхождения; усовершенствование диеты путем употребления в пищу продуктов только тех методов производства, транспортировки и убоя, которые сводят к минимуму боль и страдания; и замена мяса и других продуктов животного происхождения в рационе продуктами растительного происхождения.
Семь рекомендаций по здоровому питанию 1. Замените продукты с низким содержанием жира на продукты с высоким содержанием жира 2. Сократите потребление мяса – ешьте низко в пищевой цепочке 3. Избегайте соленой и сладкой пищи 4. Сократите потребление сахара 5. Делайте упор на цельнозерновые продукты 6 Остерегайтесь алкоголя 7. Подчеркните здоровую пятерку: Сырые несоленые орехи и семена кунжута Проросшие семена, такие как соевые бобы Свежие сырые пшеничные отруби и зародыши пшеницы Йогурт и кефир Свежие фрукты и овощи
Я стараюсь питаться растительной пищей, но это сложно в зимние месяцы и постоянно в разъездах. Я просто стараюсь изо всех сил каждый день есть здоровую, полезную пищу.
Короче говоря, речь идет о многочисленных преимуществах для здоровья от употребления растительной пищи и в значительной степени недооцененной опасности для здоровья от употребления продуктов животного происхождения, включая все виды мяса, молочных продуктов и яиц.
Некоторые люди думают, что растительная диета, диета из цельных продуктов, является экстремальной. Полмиллиона человек в год будут вскрывать грудную клетку, извлекать вену из ноги и пришивать к коронарной артерии. Кто-то назовет это крайностью.
Нам необходимо увеличить потребление здоровой растительной пищи и снизить нашу зависимость от продуктов животного происхождения.
Я питаюсь правильно и не придерживаюсь диеты. Завтрак обычно плотный, дополняется короткими частыми приемами пищи. В моем ужине много белков и мало углеводов.
Для большинства бегунов-подростков правильное питание означает разнообразную диету, уменьшающую количество жиров, присутствующих в типичной американской диете, и заменяющую эти калории углеводами. Избегайте насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в жареной пище, и ешьте много свежих фруктов и овощей.
После моего тройного шунтирования я получил свой список здоровой и нездоровой пищи, и я был похож на круассаны!?! Буквально так же плохо, как сало.
Чтобы узнать, сколько белка вам нужно, возьмите свой вес и разделите его на три. Будьте уверены, цельные продукты и разнообразная растительная диета обеспечат вас всем необходимым белком.
Любой, кто пропагандирует ту же диету, что и в предыдущие годы, вероятно, не поспевает за последними научными достижениями, хотя в целом баланс доказательств остается на удивление последовательным — сосредоточение диеты на цельных растительных продуктах.
Точно так же, как здоровое питание важно для поддержания здорового образа жизни, правильное питание так же важно для получения максимальной отдачи от тренировки.
Это не колониальная империя, которая каким-то образом оказалась у него в руках. Я никогда не чувствовал этого от него. Я почувствовал это от [Джорджа] У. [Буша]. Я почувствовал это от [Билла] Клинтона. Я чувствовал это от каждого американского президента, включая тех, с которыми я не согласен, включая [Джимми] Картера. Я не чувствую этого от президента Обамы.
Все споры о питании на самом деле касаются проблемного ингредиента западной диеты. Это жир? Это нехватка клетчатки? Это рафинированные углеводы? Но нам не о чем беспокоиться. Нам просто нужно попытаться сойти с этой диеты, насколько это возможно.
Если вы находитесь в группе высокого риска или пытаетесь вылечить сердечные заболевания или предотвратить рецидив рака, вам, вероятно, нужно внести более серьезные изменения в диету и образ жизни, чем тому, кто просто хочет сбросить несколько фунтов и в остальном здоров. Если вы просто хотите снизить уровень холестерина, веса или артериального давления, начните с умеренных изменений.
Связанные авторы
Цитаты Амоса Бронсона Олкотта
американский
Педагог
Билл Най Цитаты
американский
Педагог
Корнел Уэст Цитаты
американский
Педагог
Цитаты Горация Манна
американский
Педагог
Джеффри Р. Холланд Цитаты
американский
Педагог
Джон Кабат-Зинн Цитаты
американский
Педагог
Кен Робинсон Цитаты
Английский
Педагог
Люси Мод Монтгомери Цитаты
канадский
Педагог
Цитаты Марии Монтессори
итальянский
Педагог
Цитаты Майкла Поллана
американский
Педагог
Пауло Фрейре Цитаты
бразильский
Педагог
Питер Крифт Цитаты
американский
Педагог
Рэнди Пауш Цитаты
американский
Педагог
Цитаты Стивена Кови
американский
Педагог
Цитаты Темпл Грандин
американский
Педагог
Тимоти Лири Цитаты
американский
Педагог