Цитата Дэвида Хэя

Я всегда утверждал, что вы должны быть в состоянии выполнять жим лежа и становую тягу как минимум в два раза больше своего веса. — © Дэвид Хэй

Я всегда утверждал, что вы должны быть в состоянии выполнить жим лежа и становую тягу, по крайней мере, в два раза превышающую вес вашего тела.

Дэвид Хэй

Темы цитат

Возможность всегда жать на скамье. Вес тела. Наименее поддерживаемый жим должен в два раза утяжелять ваше тело.

Цитата Автор

Дэвид Хэй
, британец, спортсмен
Родился: 13 октября 1980 г.

Я всегда считаю, что как женщина, способность тянуть вес собственного тела и защищать себя — это очень важно.

Джоан Смоллс

Жим лежа сам по себе не является рискованным упражнением. Если все сделано правильно, это может помочь улучшить силу и размер верхней части тела. Проблемы возникают только тогда, когда форма отходит на второй план по сравнению с цифрами и когда они сильно перетренированы. Травмы плеч и локтей возникают при перетренированности жима лежа, использовании плохой техники, такой как отскок штанги от груди и мостик, в программу не включены другие упражнения для верхней части тела, и не выполняются основные упражнения. для верхней части спины. Довольно часто это сочетание всех этих факторов.

Билл Старр

MYOB - следи за своим телом. Это важно, потому что у меня не такое телосложение, которое мы обычно видим по телевизору и в кино. Я плюс размер. У меня темная кожа. И я на 100 процентов красивая. Но я получаю много критики - о, тебе следует похудеть. И теперь, когда я похудел — а я похудел по состоянию здоровья — я понимаю, ты выглядишь хорошо, но не слишком сильно худеешь, потому что твое лицо начинает тонуть.

Габури Сидибе

Я делаю приседания с тяжелым весом в становой тяге, жим от плеч, отжимания, и я могу подтягиваться с собственным весом. И я делаю тренировку пресса почти каждый вечер. Это 200 повторений пяти разных упражнений четыре раза прямо перед сном: планка со скручиваниями бедер, отжимания мостика в стороны, альпинистская ходьба, велосипеды и подъем ног.

Шалита Грант

Для молодых мужчин весом от 150 до 200 фунтов становая тяга может увеличить вес на 15-20 фунтов. за тренировку, приседайте 10-15 фунтов, с постоянным устойчивым прогрессом в течение 3-4 недель, прежде чем замедлиться до половины этой скорости. Жимы лежа, жимы и взятия на грудь могут увеличить вес на 5-10 фунтов. за тренировку, при этом прогресс в этих упражнениях замедляется до 2,5-5 фунтов. за тренировку уже через 2-3 недели. Молодые женщины прогрессируют в приседаниях и становой тяге примерно с одинаковой скоростью, с поправкой на собственный вес, но гораздо медленнее в жиме, жиме лежа, взятии на грудь и вспомогательных упражнениях.

Марк Риппето

Я склонен думать, что некоторые вещи запрещены. Не в том смысле, что вы не должны быть в состоянии их произнести, а в том, что вам нужна некоторая забота о том, как и когда вы в них входите. Если вы хотите пошутить о концентрационных лагерях, вам следует дважды подумать. По крайней мере, дважды.

Стюарт Холл

У меня дома есть тренажерный зал, где я занимаюсь силовыми тренировками, а также кардио. Я люблю делать жим лежа, но не могу поделиться информацией о том, какой вес я поднимаю. Я также практикую йогу. Мой гуру Садхгуру научил меня различным криям, таким как Сурья Намаскар, которые я делаю для своего личного благополучия.

Вирендер Сехваг

Даже тогда мне казалось жестоко несправедливым, как быстро может измениться твоя жизнь, прежде чем у тебя появится возможность переосмыслить свой выбор. Мы должны получить второй шанс в больших делах. У нас должны быть ластики, прикрепленные к макушке головы. Как карандаши. Мы должны уметь перелистывать и записывать ошибки, по крайней мере, один или два раза за время нашего существования, особенно в вопросах жизни и смерти.

Тиффани ДеБартоло

Кто сказал, что хорошо выглядеть – это не задача? Есть так много девушек с ухоженным телом, но смогут ли они пройтись по пляжу перед камерой в купальнике? Вести себя определенным образом, чтобы выглядеть сексуально, — это тоже искусство.

Таапси Панну

Я всегда утверждал, что должно говорить не количество работы, а ее качество. То же самое я сделал и для своих музыкальных альбомов. Я всегда выпускал их после перерыва в два-три года.

Аднан Сами

Я всегда знаю, что пытаюсь поставить свое тело в разные положения, чтобы проверить его и укрепить мышцы, которых вы не получаете, когда делаете жим гантелей, тягу или упражнения с отягощениями.

Адриан Петерсон

Все всегда спрашивают меня: «Сколько ты можешь жать?» Я такой: «Я не знаю. Я не поднимаю тяжести. Теперь, когда я учусь в колледже, мы время от времени поднимаем тяжести, но не до предела. Мы делаем что-то в утяжелителе... Это тоже удивляет людей, насколько сильным можно стать, просто постоянно поднимая свое тело.

Джейкоб Далтон

Когда я рос, у моего отца не было гирь, поэтому он сделал себе силовую скамью. Вместо самодельной куртки это была самодельная силовая скамья.

Джейсон Стэтхэм

Я думаю, что между 2014 и 2015 годами я набирал вес пять раз за 11 месяцев. За это время я почувствовал, как изменилось мое тело. Он смог удержать больший вес. И любой, кто делает вес, знает, что становится все труднее и труднее набрать вес после того, как вы сделали это столько раз.

Рафаэль душ Аньос

Если вы сядете на низкокалорийную диету, не увеличивая уровень физической активности, в определенный момент ваше тело немного потеряет вес, а затем стабилизируется. Вам нужно обмануть свое тело, чтобы оно сжигало больше топлива, чем вы потребляете, чтобы продолжать терять вес.