Цитата Дэниела Дж. Сигела

Недавние исследования практик осознанности показывают, что они могут привести к глубоким улучшениям в ряде физиологических, психических и межличностных областей нашей жизни. Сердечные, эндокринные и иммунные функции улучшаются с помощью практики осознанности. Эмпатия, сострадание и межличностная чувствительность, кажется, улучшились. Люди, которые приходят к развитию способности обращать внимание на настоящий момент, не цепляясь за свои неизбежные суждения, также развивают более глубокое чувство благополучия и то, что можно считать формой ментальной связности.

Дэниел Дж. Сигел

Темы цитат

Также Внимание Быть Способностью Сердечная согласованность Приходить Сострадание Глубже развивать Эмпатию Формировать Функции Схватывать Иммунитет Улучшение Неизбежные Межличностные суждения Жизнь Ментальная внимательность Момент Наша наша жизнь Уделять внимание Люди Физиологические практики Настоящий момент Глубокий диапазон Недавние результаты Выявление кажутся смысловыми исследованиями Хорошее самочувствие Без

Цитата Автор

Дэниел Дж. Сигел
Автор
Дата рождения: 2 сентября 1957 г.

Ключом к созданию ментального пространства перед ответом является внимательность. Осознанность — это способ присутствия: обращать внимание и принимать то, что происходит в нашей жизни. Это помогает нам осознать и отойти от наших автоматических и привычных реакций на наш повседневный опыт.

Элизабет Торнтон

Внимательность означает ежеминутное, неосуждающее осознавание. Оно культивируется путем совершенствования нашей способности намеренно концентрировать внимание в настоящий момент, а затем поддерживать это внимание в течение долгого времени, насколько это возможно. В процессе мы больше соприкасаемся с нашей жизнью по мере того, как она разворачивается.

Джон Кабат-Зинн

Осознанность — это не просто слово или высказывание Будды, а осмысленное состояние ума. Это значит, что мы должны быть здесь и сейчас, в этот самый момент, и мы должны знать, что происходит внутри и снаружи. Это означает быть бдительным к своим мотивам и учиться превращать нездоровые мысли и эмоции в полезные. Осознанность — это умственная деятельность, которая со временем устраняет все страдания.

Айя Хема

Есть так много вещей, которые могут дать нам покой. В следующий раз, когда вы будете принимать душ или ванну, я предлагаю вам внимательно держать большие пальцы ног. Мы обращаем внимание на все, кроме пальцев ног. Когда мы внимательно держим пальцы ног и улыбаемся им, мы обнаружим, что наши тела были очень добры к нам. Мы знаем, что любая клетка в наших пальцах ног может стать раковой, но наши пальцы ведут себя очень хорошо, избегая такого рода проблем. Тем не менее, мы не были добры к ним вообще. Такие практики могут принести нам счастье.

Нят Хан

Лучший способ запечатлеть моменты — это обратить внимание. Так мы развиваем внимательность. Внимательность означает бодрствование. Это значит знать, что ты делаешь.

Джон Кабат-Зинн

Когда мы переживаем собственные трагедии или испытания, у большинства из нас появляется некоторое сочувствие и сострадание к другим, кто страдает. Хитрость заключается в том, чтобы сохранить это чувство сострадания на протяжении всей нашей повседневной жизни, когда мы, вероятно, включим автопилот и вернемся к осуждению, особенно в трудные времена.

Уильям Хадсон О'Хэнлон

Метафора — это наш ментальный корень воображения и языка. Арнольд Козак предлагает плодотворные метафоры для расширения ваших знаний о Буддадхарме. Если вы будете размышлять над этими короткими историями, ваш эмоциональный интеллект и внимательность будут развиваться без особых усилий благодаря выводам, которые они дают.

Полли Янг-Эйзендрат

Концентрация является краеугольным камнем практики осознанности. Ваша осознанность будет настолько сильна, насколько сильна способность вашего ума быть спокойным и устойчивым. Без спокойствия зеркало осознанности будет иметь взволнованную и изменчивую поверхность и не сможет отражать вещи с какой-либо точностью.

Джон Кабат-Зинн

Каждый день, кажется, открывает новые исследования в области медитации, или новые клинические применения практики осознанности или сострадания, или новые корпорации, фонды или некоммерческие организации, внедряющие осознанность в работу.

Шэрон Зальцберг

Когда добродетельные умственные установки, такие как внимательность, уважение и сострадание, используются для оправдания недобродетельных действий, таких как охота, рыбалка и употребление в пищу продуктов животного происхождения, умственные установки неискренни. Это самообман, который мы создаем, чтобы оправдать привычки, которые в глубине души мы знаем, что они неправильны, но к которым мы привязались.

Норм Фелпс

Вы должны развивать силу духа. И вы развиваете силу духа волей. Воля — это ментальная способность, которая дает вам возможность удерживать одну идею под экраном вашего разума, исключая все внешние отвлекающие факторы.

Боб Проктор

Осознанность — это древний способ медитации, в котором мы отпускаем наши страхи, нашу привязанность к контролю и правоте, наши ожидания и права, а также наши суждения о других. Вместо этих популярных стратегий мы учимся просто оставаться присутствующими, открытыми в данный момент — ничего не мешая — чтобы мы могли ощущать жизнь такой, какая она есть.

Дэвид Ричо

Осознанность — это сознательное сосредоточение полного внимания на том, что происходит вокруг вас — в вашем теле, сердце и уме. Внимательность — это осознание без критики или осуждения.

Ян Чозен Бэйс

Практика осознанности означает, что мы в каждый момент полностью посвящаем себя тому, чтобы присутствовать; приглашая себя взаимодействовать с этим моментом в полном сознании, с намерением воплотить, насколько это возможно, ориентацию спокойствия, внимательности и невозмутимости прямо здесь и прямо сейчас.

Джон Кабат-Зинн

Внимательность заключается в том, чтобы найти способы замедлиться и сосредоточиться на настоящем моменте, что повышает производительность и снижает стресс. Речь идет о том, чтобы иметь время и пространство, чтобы обратить внимание на то, что прямо перед нами, даже несмотря на то, что многие другие силы пытаются удержать нас в прошлом или приглашают нас фантазировать или беспокоиться о будущем. Речь идет о естественном качестве, которым обладает каждый из нас, и которое мы можем развить всего за несколько минут в день.

Тим Райан

С осознанностью у нас есть выбор реагировать с состраданием на боль страстного желания, гнева, страха и замешательства. Без внимательности мы застреваем в реактивном паттерне и отождествлении, что неизбежно приведет к еще большему страданию и путанице.

Ной Левин

Цитата Дэниела Дж. Сигела

Темы цитат

Цитата Автор

Связанные цитаты

Связанные авторы