Цитата Дэниела Кадмора

Знаете, это тяжело, когда ты худой и тебе не так легко набрать мышечную массу. Что вы должны помнить, так это то, что вам действительно нужно много есть, и вы должны тренировать свое тело с помощью базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и жим лежа — тренировки, которые являются базовыми по форме, но работают с большой группой мышц. .

Дэниел Кадмор

Темы цитат

Простой Жим Тело Легко Ешьте Упражнения Форма Получил Группу Знай Большой Как Много Масса Мышцы Мышцы Вытягиваются Пресс Помни Действительно Помни Худой Тяжелая Работа Тренировки Твое Твое Тело

Цитата Автор

Дэниел Кадмор
, канадский актёр,
родился 20 января 1981 года.

Работаю ногами, верхней частью тела, всем. Ноги очень важны. Я делаю взятия на грудь и приседания - я делаю базовые упражнения. Приседания задействуют более 60 процентов мышечной массы тела. Вис очищает работу над моим взрывным движением, что очень важно для успеха.

Ларри Фицджеральд

Я не думаю, что вы можете толкнуть свое тело слишком далеко. Просто делайте базовые упражнения, становая тяга, приседания, жимы. Лучшие времена, которые у вас будут с этим, наступят, когда вы станете старше: вы не все сломлены, как другие люди.

Абсолютный воин

Я работаю босиком на балансировочных дисках. Я делаю взрывные приседания на балансировочных поверхностях, где твоему телу приходится использовать мышцы, к которым оно не привыкло. Это все виды упражнений, к которым ваше тело на самом деле не привыкло, и они каждый раз обманывают ваше тело, заставляя его становиться сильнее.

Трой Поламалу

Я стараюсь заниматься с отягощениями один день в неделю. Я бы пошел в другой спортзал и работал с другим тренером: приседания, жим лежа, становая тяга. Просто основная работа. Подтягивания. Земляные работы. Много приседаний и много отжиманий.

Даниэль Дюбуа

Когда я поднимаю тяжести, делаю приседания и тренирую верхнюю часть тела, в основном это касается корпуса и стабильности. Но я все равно буду делать становую тягу. Я также провожу тренировки с этими большими 600-фунтовыми шинами, переворачиваю их и тому подобное.

Аарон Джадж

Глубокие приседания задействуют множество мышц вашего тела. Раз в неделю я делаю три подхода по шесть или восемь повторений со свободным грифом, что может помочь вам сохранить равновесие и проработать больше мышц, чем на тренажере.

Лоло Джонс

Совершенствование формы и техники на ранних стадиях будет иметь большое значение. Не идите на компромисс в больших упражнениях — становой тяге, приседаниях и жиме лежа.

Ронни Коулман

Для молодых мужчин весом от 150 до 200 фунтов становая тяга может увеличить вес на 15-20 фунтов. за тренировку, приседайте 10-15 фунтов, с постоянным устойчивым прогрессом в течение 3-4 недель, прежде чем замедлиться до половины этой скорости. Жимы лежа, жимы и взятия на грудь могут увеличить вес на 5-10 фунтов. за тренировку, при этом прогресс в этих упражнениях замедляется до 2,5-5 фунтов. за тренировку уже через 2-3 недели. Молодые женщины прогрессируют в приседаниях и становой тяге примерно с одинаковой скоростью, с поправкой на собственный вес, но гораздо медленнее в жиме, жиме лежа, взятии на грудь и вспомогательных упражнениях.

Марк Риппето

Жим лежа сам по себе не является рискованным упражнением. Если все сделано правильно, это может помочь улучшить силу и размер верхней части тела. Проблемы возникают только тогда, когда форма отходит на второй план по сравнению с цифрами и когда они сильно перетренированы. Травмы плеч и локтей возникают при перетренированности жима лежа, использовании плохой техники, такой как отскок штанги от груди и мостик, в программу не включены другие упражнения для верхней части тела, и не выполняются основные упражнения. для верхней части спины. Довольно часто это сочетание всех этих факторов.

Билл Старр

Я придерживаюсь сбалансированной диеты. Секрет в том, чтобы следить за своими порциями, но я также много тренируюсь. Много тренироваться не обязательно, но я очень активен, и мое тело может выдержать интенсивные тренировки.

Адриана Лима

Вам нужно сформировать большую коалицию, и вам нужно отложить в сторону свои идеологические разногласия и работать вместе, чтобы сосредоточиться на основных потребностях людей. Нельзя есть по шариату.

Мохамед ЭльБарадеи

Я не люблю работать и не занимаюсь торговлей, но я люблю есть, так что это основное, основное обучение рабов страху.

Чарльз Буковски

Контрология — это не система бессистемных упражнений, предназначенных только для наращивания мышц. ... Контрология также не ошибается ни из-за чрезмерного развития нескольких мышц за счет всех остальных, что приводит к потере изящества и гибкости, ни из-за принесения в жертву сердца или легких. Скорее, он был задуман для того, чтобы размять и растянуть мышцы и связки, чтобы ваше тело было таким же гибким, как у кошки, а не мускулистым, как у лошади, работающей на пивоварне, или мускулистое тело профессионального тяжелоатлета. лифтер, которым ты так восхищаешься в цирке.

Джозеф Пилатес

Очевидно, что все ходят в спортзал и делают бицепсы и жим лежа, но когда вы травмированы, вы работаете над кором, тазовым дном, пахом, ягодицами и мышцами, о которых вы даже не догадываетесь. Это делает вас более сильным игроком с точки зрения предотвращения травм.

Алекс Окслейд-Чемберлен

Тип работы, которым я занимаюсь, больше похож на кроссфит, поэтому я отслеживаю тренировки и занимаюсь боксом. Так что я делаю много разных вещей. Я не хочу слишком сильно нагружать тело, но когда мы делаем горку, это не похоже на тренировки.