Цитата Изабель Гулар
Часто я делаю быструю тренировку в своем гостиничном номере, состоящую из упражнений для ног, ягодиц, пресса и рук с собственным весом тела. Кроме того, у меня всегда есть скакалка, медицинский мяч, который я могу надуть, и резинка в чемодане. Это отличный комплект для путешествий.
Связанные цитаты
Я был известен тем, что делал выпады по коридорам отелей. Я также люблю использовать ведерко со льдом в гостиничном номере в качестве набивного мяча.
Теннис решает все. Требуется ловкость и быстрота, чтобы добраться до мяча, сила кора, чтобы передать силу вашим шортам, и выносливость, которой хватит на весь матч. В дополнение к тонизированию рук и плеч, это тренировка всего тела для ваших ног и пресса, а также работа вашего сердца и кора, в отличие от любого другого вида спорта.
Когда я не снимаюсь полный рабочий день, я тренируюсь четыре раза в неделю, выполняя упражнения с собственным весом и весами. Я сделаю день ног, может быть, немного пресса, а на следующий день я займусь руками.
Моя основная тренировка называется Asylum from Beach Body. Это интенсивная тренировка с большим количеством интервалов, основной работой. Это сложно! Я много путешествую, поэтому могу взять его с собой в дорогу и сделать это в номере отеля.
Всякий раз, когда я не путешествую зимой, я усердно работаю в спортзале. Даже когда я путешествую, я стараюсь проводить тренировки в отеле. А если в отеле нет тренажерного зала? Вы можете хорошо потренироваться в своей комнате, используя резинку и немного воображения.
Чтобы хорошо потренироваться, я иду в At One Fitness в Северном Голливуде, где мой тренер Джон Олсоп помогает мне во всем. Мне это нравится, потому что это небольшой спортзал, и я давно знаю людей. Джон заставит меня заниматься кросс-тренингом, где я буду поднимать тяжести, прыгать через скакалку, бросать набивной мяч, и я никогда не смогу остановиться.
Я делаю приседания с тяжелым весом в становой тяге, жим от плеч, отжимания, и я могу подтягиваться с собственным весом. И я делаю тренировку пресса почти каждый вечер. Это 200 повторений пяти разных упражнений четыре раза прямо перед сном: планка со скручиваниями бедер, отжимания мостика в стороны, альпинистская ходьба, велосипеды и подъем ног.
Если у меня есть скакалка и эспандер, я могу тренироваться где угодно. Даже без скакалки. Если вы делаете 200 прыжков, затем опускаетесь и делаете несколько скручиваний, а затем делаете несколько приседаний, у вас все хорошо.
Если вы путешествуете слишком часто, вы на самом деле сталкиваетесь лицом к лицу с тем, от чего пытаетесь убежать. Я чувствую, что когда я путешествую один, иногда это похоже на то, как если бы меня заперли в гостиничном номере с моим злейшим врагом.
Уроки хип-хопа и балета — это то, чем я занимаюсь, и, конечно же, моя обычная тренировка брюшного пресса, состоящая из 500 приседаний за сеанс. Или я беру 30-минутный урок пресса в своем спортзале. Но занятия танцами — это кардио-тренировка всего тела, которая всегда приносит мне успех и дает мне прекрасное самочувствие.
Сначала мысль о 90-минутной тренировке в 40-градусной комнате звучала как пытка. Но потоотделение — это именно то, к чему я пристрастился. Мое тело резко изменилось почти сразу. За три занятия я заметил, что жира на животе стало меньше. Мои колени и ноги теперь сильнее, чем когда-либо; мои руки впервые в жизни обрели четкость; и моя осанка намного, намного лучше. Я также чувствую себя полностью заряженным от всего глубокого дыхания. Я ухожу с занятий, избавившись от любого беспокойства, с которым я пришел, а потение и детоксикация делают мою кожу прекрасной.
Вообще говоря, мне нравятся тренировки, которые включают в себя упражнения на растяжку и тонизирование ног и кора на коврике в сочетании с кардио-упражнениями в стиле балета и упражнениями Barre, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и вывести результаты на новый уровень.
Недалеко от моей квартиры, на расстоянии не более 500 футов, есть два собачьих спортзала, где собаки Готэма, которые не получают достаточно упражнений, бегая по городским паркам, или пренебрегают своими крайне важными собачьими ягодицами и прессом, могут пойти на тренировку. Что я могу сказать? Это ужасает меня.
Возьмите с собой эспандеры, утяжелители для лодыжек и скакалку — это отличный способ потренироваться во время путешествия. Вы можете найти потрясающие видеоролики с тренировками в Интернете, которые помогут вам в тренировках.
Вам не нужно какое-либо оборудование, чтобы хорошо потренироваться. Фактически, вы можете получить хорошую тренировку в самых маленьких помещениях, от комнаты в общежитии до квартиры-студии и гостиничного номера.
Я бываю в гостиничных номерах большую часть времени, и бывает трудно найти отель с хорошим тренажерным залом. Для меня было важно иметь тренировку, которую я мог бы делать в своей комнате.
Связанные авторы
Эшли Грэм Цитаты
американский
Модель
Крисси Тейген Цитаты
американский
Модель
Кристи Терлингтон Цитаты
американский
Модель
Коко Роша Цитаты
канадский
Модель
Эмили Ратаковски Цитаты
британский
Модель
Цитаты Джиджи Хадид
американский
Модель
Цитаты Жизель Бундхен
бразильский
Модель
Грейс Джонс Цитаты
ямайский
Модель
Цитаты Хайди Клум
Немецкий
Модель
Цитаты Ирины Шейк
Русский
Модель
Джерри Холл Цитаты
американский
Модель
Кейт Мосс Цитаты
Английский
Модель
Цитаты Миранды Керр
австралийский
Модель
Нина Агдал Цитаты
датский
Модель
Цитаты Тары Стайлз
американский
Модель
Цитаты Тайры Бэнкс
американский
Модель