Цитата Колби Кайлата

Мне нравится делать 25-минутные интервалы на беговой дорожке. Я бегаю туда-сюда, быстро хожу и постоянно меняю наклон на высокий и низкий. Затем я делаю 15 минут подъема легких весов и всевозможных приседаний, приседаний и растяжек. Я выполняю этот ритуал четыре дня в неделю.
Я делаю кардио от 35 до 45 минут, будь то на эллиптическом тренажере, ходьбе или беге на беговой дорожке — я переключаюсь туда и обратно, потому что временами мне становится скучно. Затем я пойду поработаю с отягощениями - сгибания рук на бицепс, отжимания, приседания.
Я тренируюсь по крайней мере пять раз в неделю с растяжкой, пилатесом, отжиманиями, планкой, приседаниями, приседаниями и легкими весами.
Я занимаюсь тяжелыми весами утром в течение часа, а затем 45 минут поднимаю большие объемы во второй половине дня. Меньше всего мне нравятся ноги... Я делаю довольно много подтягиваний и тяг. Я делаю в основном олдскульные упражнения с большим количеством приседаний.
Когда мне не хочется тренироваться, поднимать тяжести или делать серьезные кардио, лучшее, что я могу сделать, это просто пойти на беговую дорожку и пройтись пешком. Я хожу и слушаю музыку и проходит 10 минут, потом 15, а потом немного ускоряюсь. Как только моя кровь действительно начнет течь, у меня откроется второе дыхание, и тогда я захочу потренироваться.
Я и мой брат — игроки, которые тратят по три-четыре часа в тренажерном зале каждый день, бегая, поднимая тяжелые веса и выполняя упражнения на беговой дорожке.
Я действительно увлекаюсь круговыми тренировками. Вам не нужно делать каждую станцию ​​очень долго. Используя несколько свободных весов, может быть, беговую дорожку, если вы в тренажерном зале, вы можете составить свой собственный небольшой круг. Поработайте пять минут, сделайте минутный перерыв. Может быть, сделать одну минуту тяжелой пробежки на беговой дорожке, сразу после нескольких подтягиваний.
Занимаюсь кондиционированием тела, спиннингом и йогой. На беговой дорожке я делаю интервалы бега на ровной поверхности, а затем на наклонной. Я сделаю это в течение часа.
Я не силен в спорте, но я занимаюсь спортом, потому что нам нужно двигаться. Помимо того, что я выгуливаю свою собаку четыре раза в день, я хожу в спортзал и провожу 30 минут на велотренажере, пока читаю книгу, потому что мне скучно, затем 10 минут сил и 10 растяжек.
Я стараюсь делать что-то каждый день. Я поднимаю тяжести по крайней мере три-четыре дня в неделю, чередуя это с кардио. Например, по вторникам и четвергам я буду бегать и заниматься тяжелой атлетикой, а по понедельникам, средам и пятницам я трачу два часа на поднятие тяжестей, а также что-то вроде плавания.
В основном, с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов. Я занимаюсь три-четыре раза в неделю. Я определенно не делаю одно и то же каждый день, будь то велотренажер, пеший туризм, ходьба или беговая дорожка. Я стараюсь делать что-то новое каждый день. Но определенно одна вещь, я потею.
Я никогда не был человеком, который говорил: «Я должен получить четыре кубика пресса!» И я не из тех, кто идет в спортзал и бегает по беговой дорожке 45 минут, а потом поднимает тяжести.
Я стараюсь заниматься с отягощениями один день в неделю. Я бы пошел в другой спортзал и работал с другим тренером: приседания, жим лежа, становая тяга. Просто основная работа. Подтягивания. Земляные работы. Много приседаний и много отжиманий.
Мне нравился «Celebrity Fit Club», где я тренировался шесть дней в неделю, пробегал полторы мили три раза в неделю и делал по 1000 скручиваний и приседаний в день с тренером. Я сделал слишком много, но я потерял 78 фунтов жира и 18 дюймов вокруг моей талии за четыре месяца.
В предсезонку, в октябре месяце, я тренируюсь почти каждый день, поднимая тяжести по 20-30 минут, а затем в течение сезона я обычно поднимаю тяжести два раза в неделю, иногда чуть больше.
В тренажерном зале я выполняю круговые тренировки для всего тела с небольшими весами и большим количеством повторений, а также добавляю в смесь четыре или пять кардио-интервалов. Я уделяю большое внимание силовым тренировкам и тренировке гибкости. Я также много бегаю в свободное время. В любое время, когда я могу перенести свое кардио на улицу на солнце, я это делаю.
Я придерживаюсь своей программы упражнений, которая составляет около 20 минут в день. Я делаю это семь дней в неделю. У меня есть небольшая кабинка в подъезде нашего гаража, где у меня есть ходунки, подъемник по лестнице, я работаю с 15-фунтовыми весами и смотрю телевизор. Потому что я ненавижу упражнения.
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство. Больше информации...
Понятно!