Ваши наименее частые и самые экстремальные нагрузки окажут наибольшее влияние на вашу физическую форму. Пиковые моменты тренировки имеют гораздо большее значение, чем количество времени, которое вы тратите на тренировку. Вот почему серия спринтов на 40 ярдов на полной скорости дает вам больше, чем полчаса бега трусцой. Это также причина, по которой поднятие веса, достаточно тяжелого, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, а ваши мышцы гореть, важнее, чем проводить часы в спортзале всегда в своей зоне комфорта, никогда не бросая вызов своему телу. Когда тренировка становится неизменной, монотонной рутиной, она теряет свою эффективность.