Цитата Кэти Фрестон
Мы все видели курицу, которую годами изображали как нежирную, полезную для сердца альтернативу красному мясу, но это больше не соответствует действительности. Возможно, вы захотите отказаться от употребления в пищу птиц и склоняться к более растительным вариантам белка, таким как черная фасоль, чечевица, тофу, нут и цельные зерна.
Связанные цитаты
Вы хотите, чтобы две трети этой тарелки состояли из овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов, а одна треть из них составляла белок. Этим белком могут быть бобовые – черная фасоль, нут, чечевица. Это может быть нежирный белок, такой как рыба или птица.
Все красное мясо содержит насыщенные жиры. По-настоящему постного мяса не бывает. Удаление краевого кольца жира вокруг стейка на самом деле не приводит к значительному снижению содержания жира. Люди, регулярно употребляющие в пищу красное мясо (обрезанное или необрезанное), гораздо чаще страдают от сердечных приступов и инсультов.
«Здоровая диета» включает в себя пищу, богатую цельными зернами, овощами, орехами и фруктами. Рекомендуется нежирный белок, такой как рыба и курица, и следует избегать переработанного мяса, такого как колбаса или вяленая ветчина и бекон.
Вместо того, чтобы пытаться сидеть на сумасшедших диетах, я просто живу по нескольким простым правилам: я стараюсь держаться подальше от белой муки, насколько это возможно, вместо этого я предпочитаю зерновые и коричневый рис, и я выбираю нежирное мясо, такое как курица или индейка, над красным мясом большую часть времени.
Я не ем мясо, рыбу и яйца. Я никогда не был большим мясоедом, но теперь у меня больше энергии. Я ем много тофу и каждое утро пью соевый коктейль с фруктами. Я всегда ем соевые бобы, черную фасоль или нут на обед или ужин.
Страусиное мясо очень постное. Бизон очень нежирное мясо. Курица – очень постное мясо. Заметили кое-что о моем любимом мясе?
Ваше тело невероятно в «детоксикации». Это называется какать и потеть. Лучшая «детокс-диета» = регулярные физические упражнения, употребление большего количества овощей, фруктов, полезных жиров, нежирного мяса, немного злаков и питье большего количества воды.
Идеальная человеческая диета выглядит так: потребляйте растительные продукты в формах, максимально приближенных к их естественному состоянию («цельные» продукты). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи и семена, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые продукты. Избегайте сильно обработанных продуктов и продуктов животного происхождения. Держитесь подальше от соли, масла и сахара. Старайтесь получать 80 процентов калорий из углеводов, 10 процентов из жиров и 10 процентов из белков.
Мясо — не единственный источник белка. Вы можете получить весь необходимый белок из разнообразной растительной диеты. Белок содержится в зелени, овощах, бобах, злаках, орехах и семенах, авокадо и так далее. И нет необходимости употреблять эти продукты в какой-то особой комбинации.
Что касается еды, то я достаточно дисциплинирован. Я должен быть, потому что, если вы неправильно питаетесь, вы не даете своему телу топлива, в котором оно нуждается. Итак, я воздерживаюсь от углеводов после утра и ем много белка — рыбу, курицу и никакого красного мяса.
Совет по маркетингу свинины работал с рекламными и маркетинговыми фирмами, чтобы позиционировать свинью как своего рода четвероногого цыпленка — здоровую часть любого образа жизни с низким содержанием жира. Кампания «Другое белое мясо», запущенная в 1987 году, была настолько успешной в продаже нежирной свинины, что фактически навредила остальной части свиньи.
Мы все думали о курице как о постной, богатой белком пище, которая хороша для контроля веса, но правда в том, что курица на самом деле может сделать нас толще!
Мое любимое блюдо — это суп из трех бобов и половина его замораживается. Но я также большой поклонник мясных альтернатив, поэтому я все еще могу есть курицу, картофельное пюре и зеленую фасоль, но у меня есть только курица из растительной пищи.
Моя диета состоит из низких углеводов, без сахара, без жира, без молочных продуктов, много рыбы, курицы, красного мяса, протеинового коктейля и большого количества овощей, таких как шпинат и грибы.
Я просматриваю все райдеры для своих музыкальных клиентов и удостоверяюсь, что есть здоровая еда и варианты закусок, такие как процеженный йогурт, свежие ягоды и нежирный белок.
В нашем мире от 80 до 90 процентов прибавки в весе у женщин происходит из-за чрезмерного употребления пищи, стимулирующей выработку инсулина. И это не хардкор, прямолинейный сахар "я вижу тебя в лицо". Они едят цельнозерновой хлеб. Они едят древние злаки. Они едят черную фасоль. Это ужасно.
Связанные авторы
Цитаты Брайана Трейси
американский
Автор
Кассандра Клэр Цитаты
американский
Автор
Цитаты Фредерика Ленца
американский
Автор
Цитаты Генри Дэвида Торо
американский
Автор
Джоан Роулинг Цитаты
Английский
Автор
Джоди Пиколт Цитаты
американский
Автор
Джон Грин Цитаты
американский
Автор
Джойс Мейер Цитаты
американский
Автор
Цитаты Марианны Уильямсон
американский
Автор
Нил Гейман Цитаты
британский
Автор
Цитаты Ришель Мид
американский
Автор
Цитаты Рика Риордана
американский
Автор
Цитаты Роберта Кийосаки
американский
Автор
Цитаты Стивена Кинга
американский
Автор
Цитаты Терри Пратчетта
Английский
Автор
Цитаты Вирджинии Вулф
британский
Автор