Цитата Лоло Джонса
Глубокие приседания задействуют множество мышц вашего тела. Раз в неделю я делаю три подхода по шесть или восемь повторений со свободным грифом, что может помочь вам сохранить равновесие и проработать больше мышц, чем на тренажере.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Я работаю босиком на балансировочных дисках. Я делаю взрывные приседания на балансировочных поверхностях, где твоему телу приходится использовать мышцы, к которым оно не привыкло. Это все виды упражнений, к которым ваше тело на самом деле не привыкло, и они каждый раз обманывают ваше тело, заставляя его становиться сильнее.
Движения, которые развивают мощные основные мышцы (пресс, спина, бедра и таз), помогают поддерживать позвоночник, поэтому вы стоите прямо. Они также улучшают ваш баланс, который начинает ухудшаться после 40 лет, когда эти стабилизирующие мышцы ослабевают.
Знаете, это тяжело, когда ты худой и тебе не так легко набрать мышечную массу. Что вы должны помнить, так это то, что вам действительно нужно много есть, и вы должны тренировать свое тело с помощью базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и жим лежа — тренировки, которые являются базовыми по форме, но работают с большой группой мышц. .
Работаю ногами, верхней частью тела, всем. Ноги очень важны. Я делаю взятия на грудь и приседания - я делаю базовые упражнения. Приседания задействуют более 60 процентов мышечной массы тела. Вис очищает работу над моим взрывным движением, что очень важно для успеха.
По сути, вы все еще сидите там, используя только мышцы рук. Точнее одной рукой. Это еще один пример переноса грамотности на создание музыки, потому что предполагается, что все важное происходит у вас в голове; мышцы просто служат голове. Но это совсем не то, как работают традиционные игроки; Музыканты знают, что их мышцы тоже много чего делают. На самом деле, они используют все свое тело для создания музыки.
Что забавно во мне, так это то, что когда я пытаюсь расслабиться, а мое тело утомлено или, знаете, мои мышцы не чувствуют себя так хорошо, я чувствую, что мне становится только хуже. Но когда я иду на тренировку и занимаюсь полезными делами, помогающими компенсировать слабые или больные мышцы, я чувствую, что после этого я могу стать намного лучше.
Чтобы ваши мускулы челюсти не разбили ваши драгоценные зубы, единственный набор, который у вас есть, тело разработало автоматизированную тормозную систему, более быструю и сложную, чем что-либо на Lexus. Челюсть знает свою силу. Чем быстрее и безрассуднее вы закроете рот, тем меньше силы готовы приложить мышцы.
Вы поняли меня: я занимаюсь пилатесом. Я люблю пилатес, потому что в футболе мы тренируем одни и те же шесть или семь мышц, но пренебрегаем многими другими мышцами. Поэтому, когда я занимаюсь пилатесом, это помогает привести в форму все остальные мышцы и заставить их работать вместе.
Скручивания гораздо более эффективны, чем обычные приседания, потому что они нацелены на мышцы верхней части живота, а не на мышцы бедер. Если вы к ним не привыкли, они могут вызывать болезненные ощущения через день или два, но это «крутая» болезненность. Почетный знак.
Выбор, который у вас действительно есть, заключается в том, что вы можете пойти и работать на телевидение, за которое так плохо платят, что вам придется действительно штамповать их, что, я думаю, вероятно, поможет вам развить определенные мышцы. Я не уверен, однако, что вы действительно хотите иметь такие мускулы как режиссер.
Ваши наименее частые и самые экстремальные нагрузки окажут наибольшее влияние на вашу физическую форму. Пиковые моменты тренировки имеют гораздо большее значение, чем количество времени, которое вы тратите на тренировку. Вот почему серия спринтов на 40 ярдов на полной скорости дает вам больше, чем полчаса бега трусцой. Это также причина, по которой поднятие веса, достаточно тяжелого, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, а ваши мышцы гореть, важнее, чем проводить часы в спортзале всегда в своей зоне комфорта, никогда не бросая вызов своему телу. Когда тренировка становится неизменной, монотонной рутиной, она теряет свою эффективность.
Большая часть фитнеса связана с сокращениями — вы делаете приседания или едете на велосипеде, и ваши колени сгибаются, но никогда не растягиваются до конца, поэтому ваши мышцы укрепляются, но выглядят короткими и толстыми.
Одна из вещей, которую я понимаю, заключается в том, что при озвучивании вам действительно нужно больше работать с мышцами лица и ртом. Вы должны немного преувеличивать свое произношение, тогда как в живом действии вам иногда может сойти с рук бормотание.
Ботокс, поверь мне, меня соблазняли, но я сопротивляюсь! Подумайте о том, что происходит с вашими мышцами и кожей, если вы больны и не двигаетесь несколько дней. Все атрофируется! Кроме того, если вы заморозите мышцу лица, другие мышцы должны компенсировать это! И как только вы остановитесь, на что это похоже?
Когда вы прекрасно балансируете в позе дерева, все становится легко; ваше дыхание глубокое и расслабленное, а ваши мышцы работают на вас так, как вам хочется. Это чисто и просто. Эффективный. Когда у вас отличный день, происходит то же самое. Ваше дыхание расслаблено, ваше тело работает в гармонии с вашим разумом; все становится легче, потому что вы находитесь в состоянии равновесия.
Цель страха, очевидно, состоит в том, чтобы помочь вам уйти, что он и делает. Если ваш сердечный ритм увеличивается, кровь перекачивается сильнее, поэтому вы можете использовать эту кровь, чтобы подпитывать свои мышцы, чтобы убежать. Кислород поступает в легкие, чтобы вы могли быстро бегать. Зрачки расширяются, помогают видеть в темноте. Все это подготавливает ваше тело к борьбе или побегу.
Связанные авторы
Аллен Айверсон Цитаты
американский
Спортсмен
Энди Мюррей Цитаты
шотландский
Спортсмен
СМ Панк Цитаты
американский
Спортсмен
Конор МакГрегор Цитаты
ирландский
Спортсмен
Цитаты Жоржа Сен-Пьера
канадский
Спортсмен
Джек Лаланн Цитаты
американский
Спортсмен
Джиллиан Майклс Цитаты
американский
Спортсмен
Джон Джонс Цитаты
американский
Спортсмен
Кенни Смит Цитаты
американский
Спортсмен
Кевин Дюрант Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Рафаэля Надаля
испанский
Спортсмен
Цитаты Ронды Роузи
американский
Спортсмен
Скотти Пиппен Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Шакила О'Нила
американский
Спортсмен
Цитаты Стивена Карри
американский
Спортсмен
Цитаты Усэйна Болта
ямайский
Спортсмен