Цитата Майка Вебстера

Если вам нужна простая силовая и кондиционная программа, придерживайтесь основ. Бегайте 400 и 800 фунтов, делайте много силовых толчков, жимов и длинных тяжелых подходов приседаний.

Майк Вебстер

Темы цитат

Основы тренировки Тяжелые длинные партии Силовые жимы Программные подходы Простая сила палки Сила и физическая подготовка Хотите , вы

Цитата Автор

Майк Вебстер

Работаю ногами, верхней частью тела, всем. Ноги очень важны. Я делаю взятия на грудь и приседания - я делаю базовые упражнения. Приседания задействуют более 60 процентов мышечной массы тела. Вис очищает работу над моим взрывным движением, что очень важно для успеха.

Ларри Фицджеральд

Я делаю много свободных весов в тренажерном зале, много приседаний, выпадов и упражнений «тяни-толкай», чтобы развить силу и мощность.

Джо Рут

Моя программа подъема предназначена для развития и поддержания взрывной силы вне блока, поэтому она в основном включает взятия на грудь, силовые взятия на грудь, рывки и рывки.

Калеб Дрессел

Совершенствование формы и техники на ранних стадиях будет иметь большое значение. Не идите на компромисс в больших упражнениях — становой тяге, приседаниях и жиме лежа.

Ронни Коулман

Для молодых мужчин весом от 150 до 200 фунтов становая тяга может увеличить вес на 15-20 фунтов. за тренировку, приседайте 10-15 фунтов, с постоянным устойчивым прогрессом в течение 3-4 недель, прежде чем замедлиться до половины этой скорости. Жимы лежа, жимы и взятия на грудь могут увеличить вес на 5-10 фунтов. за тренировку, при этом прогресс в этих упражнениях замедляется до 2,5-5 фунтов. за тренировку уже через 2-3 недели. Молодые женщины прогрессируют в приседаниях и становой тяге примерно с одинаковой скоростью, с поправкой на собственный вес, но гораздо медленнее в жиме, жиме лежа, взятии на грудь и вспомогательных упражнениях.

Марк Риппето

Определенно придерживайтесь программы более недели или даже больше. Вы должны пройти программу — многие люди любят прыгать на разных вещах, но чтобы получить действительно хорошую базу, вы должны придерживаться хорошей силовой программы.

Рич Фронинг мл.

План тренировок Джейка Джилленхола начинается с отращивания длинных, длинных волос, великолепных сальных прядей, а затем мытья каждый день. Мытье, шампунь, затем кондиционер. Умывание работает с бицепсами, а затем с кондиционированием трицепсов. А энергичное растирание всего тела с мылом действительно прорабатывает пресс и грудные мышцы. А если делать приседания во время купания - самое то!

Джейк Джилленхол

Да, я действительно не много поднимаю во время тренировочного сбора, я просто сосредотачиваюсь на силе и выносливости, но в свободное время именно там я действительно тренируюсь в приседаниях и становой тяге. Именно тогда я склонен прибавлять в весе, дохожу примерно до 230 фунтов.

Райан Бейдер

Меня учили одни из лучших тренеров по силовой и физической подготовке в стране, и я узнал, что техника силовых тренировок и езды на велосипеде требует гораздо большей силы и меньшей физической подготовки.

Виктория Пендлтон

Приседания и взятия на грудь. Я люблю их. Вы можете просто чувствовать, что становитесь больше и лучше.

Райан Фицпатрик

Я не думаю, что вы можете толкнуть свое тело слишком далеко. Просто делайте базовые упражнения, становая тяга, приседания, жимы. Лучшие времена, которые у вас будут с этим, наступят, когда вы станете старше: вы не все сломлены, как другие люди.

Абсолютный воин

Я делаю приседания с тяжелым весом в становой тяге, жим от плеч, отжимания, и я могу подтягиваться с собственным весом. И я делаю тренировку пресса почти каждый вечер. Это 200 повторений пяти разных упражнений четыре раза прямо перед сном: планка со скручиваниями бедер, отжимания мостика в стороны, альпинистская ходьба, велосипеды и подъем ног.

Шалита Грант

Моя мама говорила, когда мы были детьми: «Когда мальчик берет в руку палку, его мозги вылетают с другого конца». Власть — это палка в руке, и я никогда не слышал о ком-то, кто обладал бы очень большой палкой власти, у кого бы мозги не кончались с другого конца. Как нация, наши мозги сейчас на другом конце нашей власти.

Джейн Джейкобс

Кондиционирование может быть не большой тяжелой вещью. (Например:) У меня есть совершенно новая пара обуви, вы по ошибке наступаете на нее, и вы делаете их грязными и грязными, я приучен спросить: «Эй, что ты делаешь?» Это моя обусловленность, у меня есть реакция. Так что, может быть, нам нужно научиться находить паузу перед реакцией, потому что реакция — это наша обусловленность.

Джозеф Файнс

Наблюдая за своим поведением, вызывающим привыкание, вы наблюдаете свою обусловленность. Когда вы наблюдаете свою обусловленность, вы свободны от нее, потому что вы не являетесь своей обусловленностью; вы наблюдатель своей обусловленности.

Дипак Чопра

Я думаю, что в долгосрочной перспективе деньги, вложенные в космическую программу, являются одними из лучших инвестиций, которые когда-либо делала эта страна. . .Это залог будущего человечества. Это так просто.

Артур С. Кларк

Цитата Майка Вебстера

Темы цитат

Цитата Автор

Связанные цитаты

Связанные авторы