Простое осознание того, что вы собираетесь сделать, значительно снижает склонность делать то, чего вы не хотите. Вы отдернете руку от куска пиццы, скажете официантке, что отказываетесь от десерта, наденете кеды вместо того, чтобы лечь под одеяло, и сделаете несколько глубоких вдохов вместо того, чтобы кричать на дочь.