Цитата Марион Нестле
То, что мы знаем о диетах, не изменилось. По-прежнему имеет смысл есть много фруктов и овощей, сбалансировать калории из других продуктов и держать калории под контролем. Это, однако, не делает новости на первых полосах.
Связанные цитаты
Поскольку я повар, я часто питаюсь вне дома, поэтому мне трудно контролировать то, что я потребляю с точки зрения калорий. Но когда я дома, я ем то, что готовит мне жена. Она упорно трудится, чтобы не готовить продукты с высоким содержанием калорий и холестерина, поэтому большую часть времени она готовит вегетарианские блюда.
Для большинства бегунов-подростков правильное питание означает разнообразную диету, уменьшающую количество жиров, присутствующих в типичной американской диете, и заменяющую эти калории углеводами. Избегайте насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в жареной пище, и ешьте много свежих фруктов и овощей.
Использование большого количества свежих продуктов, фруктов и овощей помогает поддерживать бодрость в меню — не знаю, правильное ли это слово, но это поддерживает баланс между свежестью и здоровьем.
Вегетарианцы всегда спрашивают о достаточном количестве белка. Но я не знаю ни одного эксперта по питанию (который) мог бы спланировать диету из натуральных продуктов, что привело бы к дефициту белка, если у вас нет дефицита калорий. Вам нужно всего 5 или 6 процентов от общего количества калорий в белке... и практически невозможно получить менее 9 процентов в обычных диетах.
ОСНОВЫ ДИЕТЫ И ЗДОРОВЬЯ Основные принципы правильного питания настолько просты, что я могу обобщить их всего десятью словами: меньше есть, больше двигаться, есть много фруктов и овощей. Для дополнительного разъяснения помогает модификатор из пяти слов: поменьше употребляйте нездоровую пищу.
На поле я иногда ем небольшой бутерброд или энергетический батончик с медленным высвобождением - один на переднюю девятку и один на заднюю девятку. Ты там пять часов, так что ты должен продолжать есть. Вы сожжете не менее 1000 калорий. Я постараюсь потреблять около 400-600 калорий за раунд и пить воду.
Идеальная человеческая диета выглядит так: потребляйте растительные продукты в формах, максимально приближенных к их естественному состоянию («цельные» продукты). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи и семена, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые продукты. Избегайте сильно обработанных продуктов и продуктов животного происхождения. Держитесь подальше от соли, масла и сахара. Старайтесь получать 80 процентов калорий из углеводов, 10 процентов из жиров и 10 процентов из белков.
Американская диета вызывает болезни. Он состоит на 25 процентов из продуктов животного происхождения и на 62 процента из обработанных пищевых продуктов и только на 5 процентов из фруктов и овощей.
Меньше ешьте, больше двигайтесь, ешьте много фруктов и овощей, меньше употребляйте вредную пищу.
Я ем около 4500 калорий каждый день, но я ем только питательные, органические продукты и не ем добавленные сахара.
Больше нет вопросов о важности фруктов и овощей в нашем рационе. Чем больше количество и ассортимент потребляемых фруктов и овощей, тем ниже заболеваемость инфарктами, инсультами и раком. До сих пор ведутся споры о том, какие продукты вызывают какие виды рака и являются ли определенные виды жиров виновниками определенных видов рака, но одно мы знаем точно: сырые овощи и свежие фрукты обладают мощными противораковыми средствами.
Перестаньте есть «мертвые» продукты: нездоровую, жареную и фаст-фуд, а также обработанные углеводы. Они загружены сахаром и другими добавками. Чем больше мы едим живой пищи (фруктов и овощей), тем более живыми себя чувствуем. Чем больше мертвой пищи мы едим... ну, вы поняли.
Мы должны убрать овощи из роли гарнира, даже в вегетарианской диете с низким содержанием жира, калории которой обычно получают в основном из злаков и других крахмалов.
Все, что вы делаете, сжигает калории. Вставая утром, 100 калорий; выкинуть проститутку из своей постели, еще 100; подгузник вашей обезьяны, 35 калорий; смех над лилипутом, веселье и 10 калорий; поймать свою девушку с другим парнем, 2000-3000 калорий, в зависимости от замахов.
Я следую науке и здравому смыслу. Наука говорит, что вы должны есть разнообразную пищу и есть больше фруктов и овощей - я делаю это.
Советовать обычному человеку не заботиться о калориях, а вместо этого обращать внимание на триггеры голода и употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — что ж, это замечательная идея. Мне также нравится мысль о единорогах, прыгающих через радугу из сахарной ваты. Я даже подумываю заняться баскетболом, чтобы посмотреть, сделает ли он меня выше. Давай уже! Предполагать, что тому, кто борется со своим весом, не нужно думать о калориях, так же рискованно, как предлагать вам не смотреть на ценники в следующий раз, когда вы будете покупать автомобиль на рынке.
Связанные авторы
Остин О'Мэлли Цитаты
американский
Ученый
Карл Саган Цитаты
американский
Ученый
Цитаты Чарльза Дарвина
Английский
Ученый
Цитаты Э.О. Уилсона
американский
Ученый
Георг К. Лихтенберг Цитаты
Немецкий
Ученый
Айзек Азимов Цитаты
американский
Ученый
Джейн Гудолл Цитаты
Английский
Ученый
Маргарет Мид Цитаты
американский
Ученый
Цитаты Нассима Николаса Талеба
Ливанский
Ученый
Цитаты Нила Деграсса Тайсона
американский
Ученый
Цитаты Ричарда Докинза
Английский
Ученый
Цитаты Стивена Джея Гулда
американский
Ученый
Цитаты Стивена Пинкера
канадский
Ученый
Цитаты Сильвии Эрл
американский
Ученый
Цитаты Томаса Хаксли
Английский
Ученый
У. Эдвардс Деминг Цитаты
американский
Ученый