Цитата Марка Риппето

Для молодых мужчин весом от 150 до 200 фунтов становая тяга может увеличить вес на 15-20 фунтов. за тренировку, приседайте 10-15 фунтов, с постоянным устойчивым прогрессом в течение 3-4 недель, прежде чем замедлиться до половины этой скорости. Жимы лежа, жимы и взятия на грудь могут увеличить вес на 5-10 фунтов. за тренировку, при этом прогресс в этих упражнениях замедляется до 2,5-5 фунтов. за тренировку уже через 2-3 недели. Молодые женщины прогрессируют в приседаниях и становой тяге примерно с одинаковой скоростью, с поправкой на собственный вес, но гораздо медленнее в жиме, жиме лежа, взятии на грудь и вспомогательных упражнениях.

Марк Риппето

Темы цитат

Примерно после помощи Перед жимом между упражнениями на спуске Половина заставляет мужчин двигаться много только за жим Жимы Скорость прогресса одинаковая Медленнее Медленно Приседания Стабильный устойчивый прогресс Недели взвешивания Женщины Тренировка Молодые молодые женщины

Цитата Автор

Марк Риппето
, американец, автор
Родился: 1956 г.

Как профессиональный фотограф, я знаю свои ракурсы. И я знаю, как выглядеть на 20 фунтов. тяжелее и 20 фунтов. более легкий. Если Instagram хочет сказать мне, что я похудела на 60 фунтов. через неделю, то блин, я хорошо выгляжу.

Эшли Грэм

Если вы обвиняете меня в том, что я принимаю наркотики, потому что я очень сосредоточен на том, что я делаю, потому что я очень серьезен, потому что я очень голоден, потому что я могу присесть 800 фунтов, потому что я могу жать 500 фунтов, потому что я могу нажмите 315 за моей шеей, и если эти вещи не подходят под то, что вы считаете естественным, то я не хочу быть естественным. Я не хочу быть тем, что вы изображаете естественным. Я хочу определить себя для себя.

Кай Грин

Секретов нет - я дрался в 154 и 155 фунтах, поэтому в этом весе чувствую себя комфортно. Это моя весовая категория.

Канело Альварес

Я делаю приседания с тяжелым весом в становой тяге, жим от плеч, отжимания, и я могу подтягиваться с собственным весом. И я делаю тренировку пресса почти каждый вечер. Это 200 повторений пяти разных упражнений четыре раза прямо перед сном: планка со скручиваниями бедер, отжимания мостика в стороны, альпинистская ходьба, велосипеды и подъем ног.

Шалита Грант

Я поднялся с 185 фунтов до 285 фунтов, стал 7-кратным Мистером Олимпия, сравняв с Арнольдом Шварценеггером, и соревновался с самыми целеустремленными и сильнейшими спортсменами в мире. Для этого требовалась тяжелая работа, огромная самоотверженность и знание того, что, как и когда тренировать.

Фил Хит

Я был 130 фунтов. а также 215 фунтов. У меня были светлые, клубнично-русые, зеленые, розовые и лиловые волосы, и ничто из этого никогда не освобождало меня от непристойных комментариев на улице.

Бет Дитто

Я перешел от хорошей физической формы к весу 230 фунтов, что не так много для моего роста 6 футов, но я весил 165 фунтов. всего за три месяца до этого. Это научило меня многому тому, как люди относятся к тебе по-разному, когда ты в хорошей форме и когда ты крупнее.

Джонатан Ван Несс

Я был 35 фунтов. тяжелее, чем я сейчас и 25 фунтов. худее, чем сейчас, и оба эти раза были, наверное, самыми несчастными в моей жизни. Сейчас я счастливее, потому что речь идет о том, чтобы быть здоровым, а не взвешиваться.

Минди Гроссман

Мой вес подскочил до 400 фунтов, и я не мог наклониться, чтобы завязать шнурки.

Шеннон Бриггс

Тепло можно рассматривать либо в отношении его количества, либо в отношении его интенсивности. Таким образом, два фунта. воды, одинаково нагретой, должно содержать в два раза больше, чем одна из них, хотя термометр, приложенный к ним порознь или вместе, стоит точно в одной и той же точке, потому что для нагревания двух фунтов требуется вдвое больше времени. как это делает, чтобы нагреть один.

Джозеф Блэк

Жим лежа сам по себе не является рискованным упражнением. Если все сделано правильно, это может помочь улучшить силу и размер верхней части тела. Проблемы возникают только тогда, когда форма отходит на второй план по сравнению с цифрами и когда они сильно перетренированы. Травмы плеч и локтей возникают при перетренированности жима лежа, использовании плохой техники, такой как отскок штанги от груди и мостик, в программу не включены другие упражнения для верхней части тела, и не выполняются основные упражнения. для верхней части спины. Довольно часто это сочетание всех этих факторов.

Билл Старр

Я потерял 150 фунтов. если включить мою жену.

Дэвид Феэрти

В 9 лет я весил около 10 кг. меньше, чем мой вес в 32 года. Мне нужна была помощь.

Джиннифер Гудвин

Во время съемок «Лучший шеф-повар» я набрала 15 фунтов, так что привыкла носить платья двух размеров.

Падма Лакшми

Опуститься на землю и подняться на длительный период времени с весом 245 фунтов... это требует многого. Когда вы видите этих кроссфитеров, никто из них не весит 245 фунтов, я могу вас в этом уверить.