Цитата Марка Сиссона
Суть в том, что вы не сможете эффективно сбросить жир с помощью упражнений для похудения, если ваши привычки в еде не уменьшат выработку инсулина.
Связанные цитаты
Сложнее всего было проходить разные этапы похудения. В начале было легко сбросить вес с помощью упражнений и меньшего количества еды, но затем вы достигаете точки, когда 90 процентов потери веса достигаются исключительно за счет сокращения потребления калорий. Моя цель состояла в том, чтобы терять четыре фунта в неделю. Первые несколько месяцев это работало хорошо, но потом все стало сложнее.
Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы вы были готовы к борьбе или бегству, когда вы напуганы. Так что, если вы не боретесь и не убегаете, если вы остаетесь на сцене, рассказывая анекдоты, тогда ваше тело накапливает больше жира в животе, что делает вас резистентными к инсулину. У всех комиков толстые животы, даже если они занимаются спортом.
Если вы продолжаете есть нездоровую пищу, сколько бы советов по похудению вы ни следовали, вы, скорее всего, сохраните вес и станете ожирением. Если только вы начнете есть здоровую пищу, вы будете приятно удивлены, насколько легко можно похудеть.
Я был толстым, поэтому я имею право говорить другим толстым людям не только, что они должны похудеть, но и то, что они должны похудеть, потому что я был толстым, и я похудел, и я увидел разницу.
Когда мы уменьшаем потребление лектина, стенка кишечника вновь уплотняется, и стимул к накоплению жира исчезает. Лектины больше не связываются с рецепторами инсулина, и мы больше не агрессивно откладываем жир. Неизменно следует потеря веса.
Операция по снижению веса не заставит вас похудеть; это инструмент, который поможет вам похудеть. Наполовину это операция, а наполовину то, что ты ешь то, что должен есть, и занимаешься спортом.
Инвестирование в свое здоровье в долгосрочной перспективе означает развитие навыков самостоятельного приготовления пищи, развитие здоровых пищевых привычек и готовность уделять время физическим упражнениям. Чем раньше вы примете эти привычки, тем здоровее будете в свои 50, 60 и старше.
Если вы сядете на низкокалорийную диету, не увеличивая уровень физической активности, в определенный момент ваше тело немного потеряет вес, а затем стабилизируется. Вам нужно обмануть свое тело, чтобы оно сжигало больше топлива, чем вы потребляете, чтобы продолжать терять вес.
Похудеть или набрать вес непросто. Диета и режим упражнений должны быть совместимы с вашим телом, иначе у вас появятся морщины и выпадение волос.
Ответ на тайну бытия — это любовь, которую вы разделяли иногда так несовершенно, и когда потеря пробуждает вас к ее более глубокой красоте, к ее святости, вы долго не можете встать с колен, вы вас ставит на колени не тяжесть потери, а благодарность за то, что предшествовало потере.
Что касается диеты и похудения, диета и физические упражнения действительно работают. Много бега и здоровое питание.
В нашем мире от 80 до 90 процентов прибавки в весе у женщин происходит из-за чрезмерного употребления пищи, стимулирующей выработку инсулина. И это не хардкор, прямолинейный сахар "я вижу тебя в лицо". Они едят цельнозерновой хлеб. Они едят древние злаки. Они едят черную фасоль. Это ужасно.
Несмотря на то, что фруктоза не оказывает непосредственного влияния на уровень сахара и инсулина в крови, со временем — может быть, через несколько лет — она становится вероятной причиной резистентности к инсулину и, следовательно, повышенного накопления калорий в виде жира. Стрелка на нашем индикаторе распределения топлива будет указывать на накопление жира, даже если изначально все было не так.
Самое главное, что я хочу донести, это то, что поддерживать потерю веса просто сложно. Большую часть времени нужно заниматься спортом и правильно питаться. Я не говорю, что мне не нравятся дни, когда я не ем шоколадный торт. Но мне особенно нравятся те дни, когда я ем шоколадный торт.
С моим первым я набрал 40 фунтов; во втором я набрала 35, а со Стеллой я набрала 25. Моя цель - сбросить большую часть вашего веса или, по крайней мере, выработать хорошие привычки в еде и регулярно заниматься спортом, чем раньше, тем лучше.
Первый шаг к оптимизации уровня тестостерона — правильное питание. Это означает отказ от обработанной нездоровой пищи и сосредоточение внимания на высококачественных белках, углеводах, жирах и большом количестве фруктов и овощей. Не попадайтесь в ловушку питания с низким содержанием жира, так как это серьезно снизит выработку тестостерона.
Связанные авторы
Цитаты Брайана Трейси
американский
Автор
Кассандра Клэр Цитаты
американский
Автор
Цитаты Фредерика Ленца
американский
Автор
Цитаты Генри Дэвида Торо
американский
Автор
Джоан Роулинг Цитаты
Английский
Автор
Джоди Пиколт Цитаты
американский
Автор
Джон Грин Цитаты
американский
Автор
Джойс Мейер Цитаты
американский
Автор
Цитаты Марианны Уильямсон
американский
Автор
Нил Гейман Цитаты
британский
Автор
Цитаты Ришель Мид
американский
Автор
Цитаты Рика Риордана
американский
Автор
Цитаты Роберта Кийосаки
американский
Автор
Цитаты Стивена Кинга
американский
Автор
Цитаты Терри Пратчетта
Английский
Автор
Цитаты Вирджинии Вулф
британский
Автор