То, как вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Если я бездумно ем во время просмотра телевизора, я получаю все калории и ничего не получаю от удовольствия. Вместо этого, если я ем осознанно, обращая внимание и наслаждаясь тем, что я ем, небольшие порции еды могут быть очень сытными.