Цитата Мела Роббинса

В тот момент, когда вы почувствуете, что сомневаетесь в том, что, как вы знаете, нужно сделать, сосчитайте 5-4-3-2-1, чтобы активировать префронтальную кору и избавиться от привычки слишком много думать, неуверенности в себе и страха.

Мел Роббинс

Темы цитат

Страх Активировать Счет Сомнение Чувствовать привычку Сомневаться Прерывать Знать момент Чрезмерное обдумывание себя Неуверенность в себе Должен ли что-то быть самим собой

Цитата Автор

Мел Роббинс
, американец, журналист
Родился: 6 октября 1968 г.

Как мы регулируем свои эмоции? Ответ на удивление прост: думая о них. Префронтальная кора позволяет каждому из нас созерцать свой собственный разум, этот талант психологи называют метапознанием. Мы знаем, когда злимся; Каждое эмоциональное состояние сопровождается самосознанием, так что человек может попытаться понять, почему он чувствует то, что чувствует. Если конкретное чувство не имеет смысла — например, если миндалевидное тело просто реагирует на фрейм потери, — тогда его можно не принимать во внимание. Префронтальная кора может намеренно игнорировать эмоциональный мозг.

Джона Лерер

Отношения между префронтальной корой и миндалевидным телом коренным образом меняются во время медитации.

Джим Йонг Ким

Это хождение по лезвию бритвы священного момента, когда вы не знаете, на что не можете положиться, и утешаете себя верной надеждой. Все, что вы можете знать, это ваша верность жизни и ваше намерение служить ей в этот момент, который нам дан. В этом смысле эта радикальная неопределенность высвобождает ваш творческий потенциал и смелость.

Джоанна Мэйси

Несмотря на свои различия, гордыня, стыд и вина активируют сходные нервные цепи, включая дорсомедиальную префронтальную кору, миндалевидное тело, островок и прилежащее ядро. Интересно, что гордость — самая мощная из этих эмоций, запускающая активность в этих областях — за исключением прилежащего ядра, где побеждают вина и стыд. Это объясняет, почему может быть так привлекательно накапливать в себе чувство вины и стыда — они активируют центр вознаграждения мозга.

Дэвид Д. Бернс

Я не знал, что вся моя личность, все мое существо может быть отброшено как побочный продукт моей анатомии. Что, если я действительно просто человек с большой префронтальной корой... и ничего больше?

Вероника Рот

Лимбическая система взрывается во время полового созревания, но префронтальная кора продолжает созревать еще 10 лет.

Робин Маранц Хениг

Когда дело доходит до прокрастинации и чрезмерного обдумывания, мы должны преодолеть нашу неуверенность в себе.

Джей Шетти

Я должен сказать несколько слов о страхе. Это единственный настоящий противник жизни. Только страх может победить жизнь. Насколько я знаю, это хитрый и коварный противник. В ней нет приличий, она не уважает ни законов, ни условностей, не проявляет милосердия. Он идет к вашему самому слабому месту, которое находит с безошибочной легкостью. Это всегда начинается в вашем уме. В какой-то момент вы чувствуете себя спокойным, собранным, счастливым. Тогда страх, замаскированный под одеяние кроткого сомнения, проскальзывает в ваш разум, как шпион.

Ян Мартель

Все тело-разум вступает в игру, когда вы чувствуете неуверенность в себе, и ваше тело не поможет вам, если вы не обращаете внимания. Ваше тело будет поддаваться неуверенности в себе и заставит вас чувствовать себя хуже, поэтому, внося коррективы — расправляя плечи, стоя прямо, идя более экспансивно — всевозможные мелочи помогут вам вырваться. этой неуверенности в себе.

Эми Кадди

Одним из наиболее распространенных слов в обесценивающих, самообвиняющих историях, в которые мы верим о себе или своих ситуациях, является слово «должен». Психолог Альберт Эллис придумал фразу «Перестаньте взваливать на себя плечи». Когда вы говорите себе, что должны чувствовать или вести себя по-другому, вы, скорее всего, плохо относитесь к себе. В качестве альтернативы попробуйте сказать себе, что нормально чувствовать или быть таким, какой вы есть, даже если у вас есть представление о том, что вы должны чувствовать или быть другим.

Уильям Хадсон О'Хэнлон

Чувства — это ваша внутренняя система навигации, ваш эмоциональный компас. Когда вы позволяете этому компасу направлять ваши действия, вы обретаете уверенность в себе. Когда вы чувствуете голод, вы едите. Когда вы чувствуете усталость, вы отдыхаете. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы ищете связи с другими. Таким самым простым способом ваши чувства связывают вас с самой мудрой частью вас самих. Они говорят вам то, что вам нужно знать в любой момент.

Шерил Ричардсон

Удивительно, что мы не решаемся говорить о гневе Божьем из боязни напугать грешников. Страх, который они испытывают по эту сторону могилы, будет ничем по сравнению со страхом, который они испытывают, когда предстают перед Всемогущим Богом.

Рэй Комфорт

Частью мозга, наиболее пострадавшей от раннего стресса, является префронтальная кора, которая имеет решающее значение для саморегуляции всех видов, как эмоциональных, так и когнитивных. В результате детям, которые растут в стрессовой среде, обычно труднее концентрироваться, труднее усидеть на месте, труднее оправляться от разочарований и труднее следовать указаниям. И это напрямую влияет на их успеваемость в школе.

Пол Таф

Ничто не разрушает самооценку, самопринятие и любовь к себе быстрее, чем отрицание того, что вы чувствуете. Без чувств вы бы не знали, где вы находитесь в жизни. Вы также не будете знать, над какими областями вам нужно работать. Уважай свои чувства. Позвольте себе почувствовать их.

Иянла Ванзант

В каждой работе наступает момент, когда вы должны принять решение продолжать усердно работать — несмотря на сомнения, дискомфорт и страх перед болью. В этот момент у вас есть два варианта — протолкнуться и мысленно отделить свой разум от сомнения, дискомфорта и страха, или вы можете сдаться.

Лиза Райнсбергер

Когда закрадывается неуверенность в себе, не игнорируйте ее — решите ее. Отвечайте на резкую самокритику чем-то более сострадательным. Говорите с собой как с надежным другом и отказывайтесь верить своему нереалистичному, негативному внутреннему монологу.

Эми Морин

Цитата Мела Роббинса

Темы цитат

Цитата Автор

Связанные цитаты

Связанные авторы