Цитата Навьи Наир
Режим тренировок, которому я следую, работает для каждой части тела, такой как руки, ноги, основные мышцы, бицепсы и трицепсы. И я тренируюсь каждый день почти по полтора часа.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Если бы я хотел, чтобы мои руки были настолько большими, насколько это возможно, я бы, вероятно, делал около 20 подходов из 4 упражнений и по 5 подходов на трицепс и по 20 подходов на бицепс за тренировку 3 раза в неделю. Это примерно 60 подходов на трицепс и 60 подходов на бицепс в неделю. Я бы держал количество повторений между 6 и 8 и выполнял бы все базовые движения с максимально возможным весом. Я бы потреблял питательную пищу, в которой были калории, и просто ел!
Я выполняю упражнения для каждой части тела: рук, ног, спины и любых мышц, необходимых для поддержания тела в форме. Я делаю по крайней мере 20 различных упражнений ежедневно для верхней и нижней части тела. Затем я прихожу сюда каждое утро, чтобы делать подъемы на носки и играть в теннис. Если есть время во второй половине дня, я снова играю в теннис. Минимум три часа трачу на тяжелую атлетику и бодибилдинг.
План тренировок Джейка Джилленхола начинается с отращивания длинных, длинных волос, великолепных сальных прядей, а затем мытья каждый день. Мытье, шампунь, затем кондиционер. Умывание работает с бицепсами, а затем с кондиционированием трицепсов. А энергичное растирание всего тела с мылом действительно прорабатывает пресс и грудные мышцы. А если делать приседания во время купания - самое то!
Теннис решает все. Требуется ловкость и быстрота, чтобы добраться до мяча, сила кора, чтобы передать силу вашим шортам, и выносливость, которой хватит на весь матч. В дополнение к тонизированию рук и плеч, это тренировка всего тела для ваших ног и пресса, а также работа вашего сердца и кора, в отличие от любого другого вида спорта.
В понедельник я прихожу и делаю полную тренировку тела, а затем возвращаюсь в среду и делаю быструю шестерку, состоящую из жима лежа, сгибаний рук на бицепс и трицепс, тяги вниз, чего-то для спины и шеи. А затем вы возвращаетесь и снова делаете это в пятницу с тренировкой на 16 машинах.
В баскетболе ноги — самая важная часть тела. Многие люди думают, что это верхняя часть тела, потому что вы стреляете руками, но ваши ноги всегда несут вас, поэтому, если вы не поднимаете вес для ног, ваши мышцы быстро утомляются.
Я считаю 12 часов дня лучшим временем для тренировок. Во время тренировок я делаю две части тела в день: грудь-спина, спина-трицепс или грудь-бицепс, чтобы мое тело не привыкало к шаблону.
Если вы хотите большие руки, тренируйте трицепсы, а не бицепсы.
оглянувшись назад, я впервые ясно увидел монстра. Он был семи футов ростом, крепкий, его руки и ноги были как у обложки журнала Muscle Man — накачанные бицепсы, трицепсы и куча других белых грибов, набитых, как бейсбольные мячи, под кожей с перепонками. На нем не было никакой одежды, кроме нижнего белья — я имею в виду ярко-белый плод Ткацкого станка.
На тренировку я встаю в 4 утра. Я молюсь, считаю свои благословения и сразу приступаю к работе. Я просто делаю это. В один день накачаю грудь, спину и плечи, а на следующий день бицепсы и трицепсы. Я также делаю 45 минут кардио каждый день. Я делаю это еще до того, как выйду из дома.
Важно, чтобы вы выполняли полные движения для своих трицепсов, потому что в локауте ваши трицепсы работают с максимальной нагрузкой. Сгибайтесь и сжимайтесь при сокращении каждого повторения, чтобы задействовать все три головки трицепса.
Мышц 800, костей 200. Ваше тело работает в трех плоскостях движения: руки, ноги – пятипалые конечности. Это то, с чем мы работаем.
Пилатес работает со всеми мелкими мышцами вашего тела, и с ним связано так много кора, а кор очень важен для квотербека.
Ощущение хорошей связки остается с вами спустя несколько часов. Твои мускулы светятся, твой разум блуждает от бумаг на столе и снова и снова возвращается к той потрясающей силовой части в конце тренировки, когда казалось, что ты и лодка летишь, как будто у вас две ноги. пушки и ваши руки были двумя веслами, большие боковые мускулы вашей спины были крыльями птеродактиля, а поля вашей бейсбольной кепки были гарпуном.
Я тренирую все свое тело, чтобы быть сильным. Чтобы быть профессиональным спортсменом, нам нужно, чтобы каждая часть тела была сильной — корпус, ноги, руки.
Сила воли — это не просто навык. Это мышца, такая же, как мышцы ваших рук или ног, и она устает, когда работает усерднее, поэтому у нее остается меньше сил для других вещей.
Связанные авторы
Анджелина Джоли Цитаты
американский
Актриса
Кэрри Фишер Цитаты
американский
Актриса
Кейт Бланшетт Цитаты
австралийский
Актриса
Дрю Бэрримор Цитаты
американский
Актриса
Эмма Уотсон Цитаты
британский
Актриса
Джейн Фонда Цитаты
американский
Актриса
Дженнифер Энистон Цитаты
американский
Актриса
Кейт Уинслет Цитаты
Английский
Актриса
Кристен Стюарт Цитаты
американский
Актриса
Лена Данэм Цитаты
американский
Актриса
Мэрилин Монро Цитаты
американский
Актриса
Мерил Стрип Цитаты
американский
Актриса
Минди Калинг Цитаты
американский
Актриса
Сандра Буллок Цитаты
американский
Актриса
Цитаты Селены Гомес
американский
Актриса
Цитаты Виолы Дэвис
американский
Актриса