Цитата Опры Уинфри

20 минут утром, 20 вечером. Учителя Трансцендентальной Медитации учили всех в моей компании, кто хотел научиться медитировать. Результаты были потрясающими. Лучше спать. Улучшились отношения с супругами, детьми, коллегами. Некоторые люди, которые когда-то страдали мигренью, больше не страдают. Повышение производительности и креативности во всем.
Когда мне было за двадцать, я начал заниматься трансцендентальной медитацией. В течение многих лет я не делал ничего другого. Каждый праздник я ходил на курсы. Медитация — это очень простой инструмент. Вам не нужна длинная борода или сари. Он предназначен для того, чтобы привести вас к себе. Это так просто. И в этом вся суть, быть наедине с собой каждый день, 20 минут утром и 20 минут вечером.
Я обязательно медитирую минимум два раза в день. У меня мигрени, и трансцендентальная медитация очень помогает в борьбе с ними.
Я занимаюсь 20-минутной трансцендентальной медитацией каждое утро и стараюсь делать это и днем.
Утром встаю, немного чешу, потом зажигаю свечу и медитирую. Каждое утро. Я медитирую, может быть, 20 лет. Я медитирую, чтобы сделать выбор; так что я не овца все время. Так что я вижу лучше, чем все остальные.
Мне очень повезло. У меня болела шея, и я пошел к своему доктору, который был немного болен, и он сказал, что это вызвано стрессом и что мне нужно научиться медитировать. Так я научился трансцендентальной медитации.
Медитация помогает мне научиться сидеть спокойно. Двадцать минут медитации по утрам — отличное начало дня. Если вы действительно можете сидеть спокойно и действительно достичь этого места тишины, вы понимаете, что важно, а что не важно. Мелочи обычно больше не доходят до меня.
Научитесь медитировать на бумаге. Рисование и письмо — это формы медитации. Научитесь созерцать произведения искусства. Узнайте, как молиться на улицах или в деревне. Умейте медитировать не только тогда, когда у вас в руках книга, но и когда вы ждете автобус или едете в поезде.
Это сумасшедший мир, поэтому я медитирую 20 минут. Еще я медитирую по 20 минут перед концертом.
Постарайтесь найти учителя медитации и медитируйте хотя бы раз в неделю в группе людей, которые медитируют немного лучше вас. Это вдохновит вас продолжать медитировать.
Люди медитируют сами, потому что они просто пытаются почувствовать себя лучше, а трансцендентальная медитация — это естественная ментальная техника, которую вы можете выполнять, и которая обеспечивает это расслабление, а также немного более широкую перспективу.
Теперь я делаю медитацию ежедневной частью своей жизни. В идеале я бы выделил 20 минут два раза в день, чтобы посидеть и помедитировать с помощью приложения на моем телефоне. На самом деле, в большинстве дней у меня есть шанс сделать это только один раз. Но все равно это невероятно ценно.
Так называемая трансцендентальная медитация — не что иное, как психологический транквилизатор. Это ничего, просто транквилизатор. Это помогает, но хорошо для сна, а не для медитации. Вы можете хорошо выспаться, более спокойный сон будет там. Это хорошо, но это совсем не медитация. Если вы постоянно повторяете слово, это создает некоторую скуку, а скука хороша для сна.
Я рекомендую научиться входить в присутствие тишины и безбрежности. Изучите любую форму медитации. По возможности проводите по двадцать минут каждый день в медитации, слушая безумный обезьяний разум внутри себя и учась успокаивать мысли и открывать эту большую, глубокую, душевную часть себя.
Я просыпаюсь около девяти и читаю утренние песнопения в своей постели. Я научился трансцендентальной медитации четыре года назад, и я делаю это дважды в день, плюс дополнительные десять минут перед представлением, потому что я борюсь со страхом перед сценой прямо перед выходом.
Я хотел бы научиться медитировать с большим энтузиазмом. Я могу сесть и помолчать минут 20, но это совсем не было частью моего христианства.
Дело не в том, как долго вы медитируете; дело в том, действительно ли практика приводит вас к определенному состоянию внимательности и присутствия, когда вы немного открыты и способны соединиться со своей сердечной сущностью. И пять минут практики сидения в состоянии бодрствования имеют гораздо большую ценность, чем двадцать минут дремоты!
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы обеспечить вам максимальное удобство. Больше информации...
Понятно!