Начните с малого: если вы пьете газировку, перестаньте пить газировку. Вам не нужно вносить все изменения сразу или за ночь, вы можете вносить их медленно, чтобы приспособиться, чтобы выяснить, что работает для вашего тела, нет никакой формулы, и также нет правильного или неправильного.