Цитата Райана Бейдера

Я действительно увлекаюсь круговыми тренировками. Вам не нужно делать каждую станцию очень долго. Используя несколько свободных весов, может быть, беговую дорожку, если вы в тренажерном зале, вы можете составить свой собственный небольшой круг. Поработайте пять минут, сделайте минутный перерыв. Может быть, сделать одну минуту тяжелой пробежки на беговой дорожке, сразу после нескольких подтягиваний.

Райан Бейдер

Темы цитат

Тренировка с разрывом круга Каждые пять Пять минут Свободно Иди вперед Тяжело Выполняй Маленькие длинные Может быть, минутные минуты Одна минута Собственная тяга Подтягивания Положи действительно правильно Беги на какой-нибудь станции Вместе тренируйся Упражнения на Очень вес твой

Цитата Автор

Райан Бейдер
Американец - боец смешанных единоборств
Родился: 7 июня 1983 г.

Я тренируюсь около 40 минут в день, один день я бегаю, а на следующий день занимаюсь круговыми тренировками. Я живу в районе, где есть блестящие холмы и горы, поэтому я хорошо бегу по холмам со своей собакой. Дома я буду делать круговые тренировки со старыми весами, а также подтягиваться на деревьях и тому подобное.

Беар Гриллс

Большую часть времени я встречаюсь со своим тренером в тренажерном зале, и мы много чего делаем: силовые круги с кардио, футбольные упражнения, спринт с весами на беговой дорожке.

Харизма Карпентер

Я делаю кардио от 35 до 45 минут, будь то на эллиптическом тренажере, ходьбе или беге на беговой дорожке — я переключаюсь туда и обратно, потому что временами мне становится скучно. Затем я пойду поработаю с отягощениями - сгибания рук на бицепс, отжимания, приседания.

Уитни Порт

Для меня круг может включать разминку, затем одну минуту на беговой дорожке или крытом велосипеде, за которой следует серия 20-секундных усилий с бёрпи, прыжками с группировкой, отжиманиями и тягой стоя. Могу повторить 3-4 раза.

Джос Баттлер

Мне нравится делать 25-минутные интервалы на беговой дорожке. Я бегаю туда-сюда, быстро хожу и постоянно меняю наклон на высокий и низкий. Затем я делаю 15 минут подъема легких весов и всевозможных приседаний, приседаний и растяжек. Я выполняю этот ритуал четыре дня в неделю.

Колби Кейллат

Иногда я просыпаюсь, растягиваюсь и занимаюсь 20 минут на беговой дорожке или чем-то еще, чтобы просто вспотеть. А потом у меня есть выходные, когда я могу выйти и сыграть на девяти лунках и, возможно, пойти в спортзал.

Джастин Тимберлейк

Я никогда не был человеком, который говорил: «Я должен получить четыре кубика пресса!» И я не из тех, кто идет в спортзал и бегает по беговой дорожке 45 минут, а потом поднимает тяжести.

Коби Смолдерс

Я прихожу в спортзал, надеваю наушники и потею, бегая, выполняя упражнения по лестнице, пресс и свободные веса. Я люблю заниматься круговыми тренировками.

Энди Дорфман

Когда мы выходим в открытый космос, мы очень-очень много работаем. Каждая минута хореографична. Но бывают минуты, когда земля о чем-то говорит, и приходится откладывать инструменты и ждать. Просто получить шанс посмотреть через свой визор и увидеть, как планета проходит мимо, было невероятно.

Кэтлин Рубинс

Я бы ел 300 калорий в день — много желе и ничего без сахара, конечно. Я занимался пилатесом, силовыми тренировками, круговыми тренировками; за обедом я бегала по беговой дорожке в своей гримерке с вентилятором на лице, чтобы не смыть макияж.

Порция де Росси

Я хожу в спортзал, пытаюсь бегать на беговой дорожке и слушаю музыку, но это меня недостаточно мотивирует. Так что я собираюсь получить запись, как стая волков настигает меня. Люди спрашивали: «Почему этот парень плачет вон там на беговой дорожке?» «Я не знаю, но он орал «помогите» уже минут 20. У него хорошая тренировка.

Деметри Мартин

Я работаю с весами, занимаюсь йогой и бегаю на беговой дорожке в спортзале.

Лиза Стэнсфилд

Я просто стараюсь есть умеренно и нахожу упражнения, которые мне нравятся, потому что я не занимаюсь спортом. Я не могу пойти в спортзал, бегать на беговой дорожке и заниматься с отягощениями в течение двух часов. Для меня это самая скучная вещь в мире, поэтому я нашел боевые искусства.

Даниэлла Алонсо

Каждый день я делаю кардио, которое включает в себя 25-минутный бег или пробежку помимо 45-минутной силовой тренировки. Я не поднимаю тяжелые веса. Что касается моей диеты, то у меня есть семь небольших приемов пищи в день.