Цитата Рафаэля Варана
Сначала вы приходите на тренировку, готовитесь к сеансу, я лечусь у физиотерапевтов и сразу иду в спортзал активировать тело.
Связанные цитаты
В туре я использовал много физиотерапевтов, которые тоже очень хорошие физиотерапевты. Но просто... когда у тебя есть кто-то лично для тебя, очевидно, всегда лучше, и я могу лечиться дома.
С точки зрения фактического ежедневного обучения; обычный тренировочный день начинался с двухчасового занятия в тренажерном зале с упором на силу; таким образом, тяжелые веса на нижнюю часть тела, при этом основным упражнением является приседание со свободным весом, от одного до десяти повторений в зависимости от времени года и цели занятия.
В обычный день я выползаю из постели до 8 утра, пью протеиновый коктейль, надеваю спортивную экипировку и иду на занятие или персональную тренировку. Когда я вернусь, я буду есть яйца пашот с лососем или шпинатом на завтрак, прежде чем мои стилисты придут, чтобы сделать мне прическу, что занимает целую вечность. Затем я иду туда, где мне нужно.
Я помню свою первую тренировку с Арсеналом, и Сол Кэмпбелл прошел прямо сквозь меня. У меня был небольшой синяк, но я встал и продолжил. Я не хотел показывать им, что это больно.
Это была отличная кривая обучения, потому что я знал, что могу провести сеанс, но я не мог правильно поставить конусы! Это одна из самых сложных вещей в коучинге, такие мелочи, как правильно подготовить сессию.
Одна тренировка ничего не изменит, а 10 изменят. Упорство и прямая тренировка.
Когда я ушел из регби и купил свой первый коммерческий абонемент в спортзал, это стало шоком для системы. Я вошел туда и увидел, как тренируются люди, и подумал: «Мне нужно выбраться отсюда и попасть в нормальный спортзал».
Но в среднем я хожу в спортзал четыре или пять раз в неделю. Сегодня у меня такой опыт в тренировках - теперь я действительно слушаю свое тело. Моему телу нужна свобода. Когда я тренируюсь, я создаю спокойствие и вырабатываю кислород в своей крови. Это помогает мне лучше думать и расслабляться. Тренируясь, вы акцентируете внимание на проблеме.
Я потрачу около полутора часов на тренировку: подвижность, активация любых мышц, тренировка всего тела каждый раз, несколько упражнений для всего тела и несколько упражнений для верхней части тела.
Иногда это сложно, особенно во время путешествий, но моя тренировочная экипировка и спортивная обувь входят в число первых вещей, которые кладутся в мой чемодан, чтобы я мог хорошо потренироваться, где бы я ни был.
Почти все, что вам нужно для занятий в тренажерном зале, вы можете получить естественным путем. Я много тренируюсь, бегаю в гору, поднимаюсь по ступенькам, просто в лесу за моим домом. Прыгать на вещи. Все эти вещи вы можете делать где угодно, вам не нужно ходить в спортзал.
Я только помню, как играл в своей школе, а потом меня пригласили тренироваться с командой разработчиков в Рединге. На моей первой тренировке менеджер сказал: «Ты должен прийти и поиграть с девушками из академии», так что это, вероятно, будет моим первым футбольным воспоминанием.
У меня много энергии, но это не происходит как по волшебству. Я провожу много дополнительных часов в спортзале и с физиотерапевтами.
Когда вы тренируетесь, вы идете в спортзал, когда темно, и уходите, когда темно. Вы доводите свое тело до предела, и оно действительно берет верх над вами.
Для меня это всегда первое впечатление. Я доверяю своим инстинктам. Я люблю готовиться, если это требует обучения. Но я не люблю слишком сильно готовить психологию. Мне нравится психология персонажа, но я лучше работаю по первому впечатлению.
В целом я питаюсь очень здоровой пищей, но из-за моего веса мне нужны быстрые углеводы, легкие углеводы. Так что, может быть, перед тренировкой или после тренировки я ем то, что хочу.
Связанные авторы
Аллен Айверсон Цитаты
американский
Спортсмен
Энди Мюррей Цитаты
шотландский
Спортсмен
СМ Панк Цитаты
американский
Спортсмен
Конор МакГрегор Цитаты
ирландский
Спортсмен
Цитаты Жоржа Сен-Пьера
канадский
Спортсмен
Джек Лаланн Цитаты
американский
Спортсмен
Джиллиан Майклс Цитаты
американский
Спортсмен
Джон Джонс Цитаты
американский
Спортсмен
Кенни Смит Цитаты
американский
Спортсмен
Кевин Дюрант Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Рафаэля Надаля
испанский
Спортсмен
Цитаты Ронды Роузи
американский
Спортсмен
Скотти Пиппен Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Шакила О'Нила
американский
Спортсмен
Цитаты Стивена Карри
американский
Спортсмен
Цитаты Усэйна Болта
ямайский
Спортсмен