Я ненавижу табата — вы делаете все, что хотите, с высокой интенсивностью в течение 20 секунд, затем делаете 10-секундный перерыв и повторяете это в течение 8 минут. Таким образом, вы можете делать прыжки в течение 20 секунд, вы можете делать спринты в течение 20 секунд и т. д. Предполагается, что это поможет вам очень быстро повысить свою выносливость.