Цитата Роба Гронковски
После тренировки обязательно нужно выпить протеиновый коктейль. Я тоже постоянно пью свой шестифунтовый сывороточный протеин. Я добавляю туда немного фруктов — клубнику, чернику — с небольшим количеством арахисового масла и банана, и это дает вам все необходимое для восстановления после тяжелого дня подъема и бега.
Связанные цитаты
Я люблю делать смузи после тренировки. Мой фаворит — в зависимости от дня — либо шоколадно-сывороточный протеиновый коктейль с бананом и арахисовым маслом, либо коктейль с ванилью и ягодами.
В течение дня у меня будет бар GoMacro здесь и там, у меня будет сэндвич с арахисовым маслом и желе, я выпью еще один протеиновый напиток, я выпью как минимум два протеиновых напитка на поле для гольфа. , через каждые шесть лунок, а потом после раунда по одной.
Я всегда начинаю день с протеинового коктейля: протеиновый порошок, смешанный с водой, арахисовым маслом и йогуртом, чтобы сделать его более густым.
Убедитесь, что вы едите в течение 20 минут после тренировки. Выбирайте здоровые закуски, такие как ломтики ветчины, горсть миндаля или фрукты. Иногда перед сном я ем чайную ложку миндального или арахисового масла, что дает мне достаточно белка, чтобы продержаться всю ночь.
Я стараюсь потреблять около 300 граммов белка в день и беру с собой около полуфунта сывороточного протеина в качестве добавки между приемами пищи. По большей части я стараюсь снизить потребление углеводов и есть приличное количество белка.
Я полный наркоман протеиновых коктейлей. Каждое утро я творчески подхожу к делу - никогда не знаешь, что получишь в моем коктейле... фрукты? Арахисовое масло? Мороженое?
В основном я ем бутерброды с арахисовым маслом. Арахисовое масло и банан, арахисовое масло и желе, арахисовое масло и картофельные чипсы, арахисовое масло и оливки, арахисовое масло и зефирная масса. Так что подайте на меня в суд, я люблю арахисовое масло.
Я тренируюсь по утрам и ем два завтрака. Я буду вафли с льняным семенем и миндальным маслом и яичницу-болтунью. Потом позанимаюсь и позавтракаю - еще одно яйцо или протеиновый коктейль. В течение от получаса до 40 минут после тренировки, когда вы хотите загрузиться белком.
После тренировки я пью протеиновый напиток и всегда держу в сумке протеиновый батончик.
я много сока; Я получаю столько белка, сколько могу, потому что, будучи веганом, белка не так много. Но это все. Просто я тоже пью много воды. Я тоже буду пить протеиновый коктейль каждое утро.
Завтрак для меня обычно представляет собой что-то вроде омлета с мясом, овощами, картофелем и хорошим кофе. Затем я обычно делаю это во время тренировки, а после тренировки выпиваю коктейль, который в основном состоит из белка и небольшого количества углеводов.
Если я завтракаю после тренировки, я делаю шейкер с сывороточным протеином, чиа, порошком зелени и макой. Когда я выйду, я положу лед в шейкер с кокосовой водой, встряхну его и выпью на завтрак.
У меня была клиентка, которая готовилась к вручению Оскара, и она ела всего один раз в день — два вареных яйца! Мне удалось уговорить ее добавить немного миндаля, протеиновый коктейль и витаминные добавки. Это обреченная на провал стратегия. Вам нужно есть достаточно, особенно белка, чтобы в первую очередь нарастить сухую и подтянутую мышечную массу.
Все знают, что я пью много диетической колы, так что... я пью шоколадное молоко после гонок в качестве восстанавливающего напитка, и вы никогда не найдете меня без бутерброда с арахисовым маслом в сумке на гонках или без баночки арахисового масла. когда я еду в Европу.
Протеиновые батончики, протеиновые оладьи, протеиновые мюсли, протеиновое мороженое и протеиновая кокосовая вода... Глядя на полки с здоровой пищей, можно подумать, что протеин — это вещество, которое нельзя переедать. Даже хлеб теперь выпускается в форме, обогащенной белком.
На завтрак я делаю потрясающий протеиновый коктейль с фруктами, греческим йогуртом, протеиновым порошком, льняным маслом и медом. Это хороший способ получить здоровое начало и немного сладости.
Связанные авторы
Аллен Айверсон Цитаты
американский
Спортсмен
Энди Мюррей Цитаты
шотландский
Спортсмен
СМ Панк Цитаты
американский
Спортсмен
Конор МакГрегор Цитаты
ирландский
Спортсмен
Цитаты Жоржа Сен-Пьера
канадский
Спортсмен
Джек Лаланн Цитаты
американский
Спортсмен
Джиллиан Майклс Цитаты
американский
Спортсмен
Джон Джонс Цитаты
американский
Спортсмен
Кенни Смит Цитаты
американский
Спортсмен
Кевин Дюрант Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Рафаэля Надаля
испанский
Спортсмен
Цитаты Ронды Роузи
американский
Спортсмен
Скотти Пиппен Цитаты
американский
Спортсмен
Цитаты Шакила О'Нила
американский
Спортсмен
Цитаты Стивена Карри
американский
Спортсмен
Цитаты Усэйна Болта
ямайский
Спортсмен