Цитата Ромелу Лукаку

В молодости я был высоким, но очень худым. Когда мне было 14, я вырос и начал набирать мышечную массу. Так что я начал делать приседания, работать на пресс, отжиматься, укрепляя мышцы кора. Каждый день я делал по 100-150 повторений. Я знал, что если мой корпус будет достаточно сильным, я получу меньше мышечных травм.

Ромелу Лукаку

Темы цитат

Основной день Делать каждый день Достаточно меньше Набираться Вырастать Травмы Знать Мышцы Пресс Сидеть Худые Начать укрепляться Сильные Достаточно сильные Высокие Очень работать Станут моложе

Цитата Автор

Ромелу Лукаку
бельгиец - спортсмен
Родился: 13 мая 1993 г.

Я делаю пресс каждый день: обычные скручивания с отягощением и приседания через день, затем косые мышцы живота и боковые мышцы через день. Так что я работаю над своим ядром каждый день.

Кристофер Горэм

К 4 или 5 годам я делал по 250 отжиманий и приседаний в день. Когда мне было 6, мы увеличили количество отжиманий и приседаний до 500 в день. В некоторые дни это может быть даже 750 или 1000.

Сейдж Норткатт

Постоянная работа над корпусом, скорость ног, прыжки со скакалкой, отжимания и приседания — подобные вещи действительно важны. Эти вещи окупятся больше, чем просто жим лежа.

Марк Санчес

Я начал тренироваться и заниматься боевыми искусствами, когда мне было около 4 лет, и я начал соревноваться, когда мне было пять или шесть лет. Так что мои мама и папа заставляли меня делать отжимания и приседания с самого раннего возраста.

Сейдж Норткатт

Я стараюсь заниматься с отягощениями один день в неделю. Я бы пошел в другой спортзал и работал с другим тренером: приседания, жим лежа, становая тяга. Просто основная работа. Подтягивания. Земляные работы. Много приседаний и много отжиманий.

Даниэль Дюбуа

Чтобы укрепить свою основную силу, я делаю отжимания, приседания, скручивания, бег на месте с бинтами и индивидуальные пробежки.

PR Сриджеш

Неважно, сколько приседаний вы делаете, ваша рабочая этика. Я знаю, когда я наношу этот удар, и я нахожусь в равновесии, они почувствуют это независимо от того, насколько силен их корпус.

Эррол Спенс мл.

Многие девушки будут делать обычные скручивания, когда они наращивают мышцы в середине вашего живота сверху - прямо в средней области, где вы, возможно, не хотите, чтобы это было. Есть определенные типы приседаний, скручиваний и движений, которые развивают основной набор ваших мышц внутри. Есть другой взгляд на упражнения и их оптимизацию для женского тела, если это имеет смысл.

апрельская роза

Мне нравится, что я могу поддерживать хороший живот и грудь. Отжимания и приседания — это то, что я люблю. Это самая простая рутина и лучшая вещь для поддержания моего живота и груди. Я делаю около 100 раз каждого в день, обычно когда я уже разогрелся.

Джанкарло Стэнтон

Когда я был подростком, я много подтягивался и отжимался. Каждую ночь перед сном я делал 150 подходов по 30 или около того. Оглядываясь на это сейчас, я не совсем уверен, что это лучший способ совершенствоваться как альпинист. Но это сделало меня намного лучше в подтягиваниях и отжиманиях.

Алекс Хоннольд

Если у меня есть свободное время в моем трейлере, я внезапно делаю приседания и отжимания.

Кристина Хендрикс

У меня есть личный тренер, с которым я занимаюсь. Она потрясающая, и не только следит за тем, чтобы я делал много приседаний и отжиманий, но и следит за тем, что я ем.

Молли Кинг

Я помню, когда мне исполнилось 30, и я начал делать приседания, я расстался со своей девушкой, бросил пить и все такое прочее. Это было очень странное время. Но 60... мне нравится.