Цитата Ронни Колемана

Совершенствование вашей формы и техники на ранних стадиях будет иметь большое значение. Не идите на компромисс при выполнении больших упражнений — становой тяги, приседаний и жима лежа. — © Ронни Коулман

Совершенствование формы и техники на ранних стадиях будет иметь большое значение. Не идите на компромисс в больших упражнениях — становой тяге, приседаниях и жиме лежа.

Ронни Коулман

Темы цитат

Жим на скамейке Большой компромисс Ранняя форма Го Лифты Длинные длинные жимы Этапы Техника Способ будет вашим

Цитата Автор

Ронни Коулман
, американец, спортсмен,
родился 13 мая 1964 года.

Я не думаю, что вы можете толкнуть свое тело слишком далеко. Просто делайте базовые упражнения, становая тяга, приседания, жимы. Лучшие времена, которые у вас будут с этим, наступят, когда вы станете старше: вы не все сломлены, как другие люди.

Абсолютный воин

Знаете, это тяжело, когда ты худой и тебе не так легко набрать мышечную массу. Что вы должны помнить, так это то, что вам действительно нужно много есть, и вы должны тренировать свое тело с помощью базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания и жим лежа — тренировки, которые являются базовыми по форме, но работают с большой группой мышц. .

Дэниел Кадмор

Для молодых мужчин весом от 150 до 200 фунтов становая тяга может увеличить вес на 15-20 фунтов. за тренировку, приседайте 10-15 фунтов, с постоянным устойчивым прогрессом в течение 3-4 недель, прежде чем замедлиться до половины этой скорости. Жимы лежа, жимы и взятия на грудь могут увеличить вес на 5-10 фунтов. за тренировку, при этом прогресс в этих упражнениях замедляется до 2,5-5 фунтов. за тренировку уже через 2-3 недели. Молодые женщины прогрессируют в приседаниях и становой тяге примерно с одинаковой скоростью, с поправкой на собственный вес, но гораздо медленнее в жиме, жиме лежа, взятии на грудь и вспомогательных упражнениях.

Марк Риппето

Фронтальные приседания и становая тяга с трэп-грифом — два лучших сложных упражнения для роста квадрицепсов.

Джеймс Хаскелл

Если вам нужна простая силовая и кондиционная программа, придерживайтесь основ. Бегайте 400 и 800 фунтов, делайте много силовых толчков, жимов и длинных тяжелых подходов приседаний.

Майк Вебстер

Когда я поднимаю тяжести, делаю приседания и тренирую верхнюю часть тела, в основном это касается корпуса и стабильности. Но я все равно буду делать становую тягу. Я также провожу тренировки с этими большими 600-фунтовыми шинами, переворачиваю их и тому подобное.

Аарон Джадж

В дороге почти каждый день я делаю 100 приседаний, а иногда могу сделать 50 приседаний и кучу подъемов ног. Я разделяю их прямо перед тем, как пойти в душ и перед тем, как лечь спать, а иногда делаю все 100 сразу. Что бы я ни делал, я стараюсь их заполучить.

Кимберли Шлапман

приседания - это форма пытки, разработанная людьми, которым вообще не нужно делать приседания

Нора Робертс

В чем я действительно почувствовала разницу, так это в том, чтобы научиться просто работать по-другому, чтобы ваши ресурсы не были полностью истощены, чтобы вам нечего было дать своему ребенку, когда вы идете домой, и, к счастью, я работаю достаточно долго. что я знаю, как сделать этот сдвиг, чтобы не ставить под угрозу свою работу и не ставить под угрозу свои отношения; отсутствие компромиссов в воспитании детей — это действительно самая большая разница.

Лора Линни

Менеджеры во всем мире сойдут с ума, если их артисты не рекламируют партийную линию и не украшают вещи так, как они должны это делать, но все по-другому, когда твой менеджер - твой муж. Это противоречит вашей душе. Этот коммерческий интерес давит на всю вашу личную жизнь.

Лиз Гарбус

Я пишу длинные, длинные заметки о персонажах — семейное происхождение, история, детали внешности — гораздо больше, чем когда-либо появится в романе. Я думаю, это то, что поднимает книгу с той ранней расчетной, искусственной стадии.

Энн Тайлер

Важно сначала стать «известным» в чем-то одном, и это придаст вам уверенности в том, что вы сможете заняться другими областями, как только будете готовы... что обычно требует много времени и много совершенствования!

Кевин Планк

Каждый преподаватель скажет вам, что классическую технику нельзя танцевать в совершенстве, нет такой вещи, нет способа. Таким образом, вы должны адаптировать технику к своим способностям или к своим недостаткам. Научитесь обманывать!

Иржи Килиан

Музыкальная терапия была так важна на ранних стадиях моего выздоровления, потому что она может помочь переобучить различные части вашего мозга для формирования языковых центров в тех областях, где их не было до травмы.

Габриэль Гиффордс

Большая часть отношений, брака или чего-то еще, что вы должны в конечном итоге пойти на компромисс. Ваша жизнь не заканчивается именно так, как вы думаете, и если это правильные отношения, вам, возможно, придется пойти на компромисс в том, чем вы занимаетесь профессионально.