Цитата Тони Хортона
Перестаньте есть «мертвые» продукты: нездоровую, жареную и фаст-фуд, а также обработанные углеводы. Они загружены сахаром и другими добавками. Чем больше мы едим живой пищи (фруктов и овощей), тем более живыми себя чувствуем. Чем больше мертвой пищи мы едим... ну, вы поняли.
Связанные цитаты
Я одержимо пью, ограничиваю обработанные продукты и сознательно стараюсь есть и пить чистые продукты, органические продукты. Я заметил, что эти вещи остаются со мной дольше, чем обработанные продукты, и что я более постоянен в скалолазании и в жизни – не так много взлетов и падений.
Меньше ешьте, больше двигайтесь, ешьте много фруктов и овощей, меньше употребляйте вредную пищу.
Идеальная человеческая диета выглядит так: потребляйте растительные продукты в формах, максимально приближенных к их естественному состоянию («цельные» продукты). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, сырые орехи и семена, фасоль и бобовые, а также цельнозерновые продукты. Избегайте сильно обработанных продуктов и продуктов животного происхождения. Держитесь подальше от соли, масла и сахара. Старайтесь получать 80 процентов калорий из углеводов, 10 процентов из жиров и 10 процентов из белков.
Ешьте для питания и пищевой ценности. Делайте упор на натуральные продукты, избегайте обработанных продуктов и полностью исключите нездоровую пищу.
Вот идея: ешьте как взрослый. Перестаньте есть фаст-фуд, перестаньте есть детские хлопья, откажитесь от всех сладостей и комфортных блюд и ослабьте перекусы. И не делайте вид, что не знаете этого: ешьте больше овощей и фруктов. Действительно, насколько это сложно? Перестаньте ныть. Прекратите оправдываться. Ведите себя как взрослый и перестаньте есть, как в телевизионной рекламе. Расти.
Продукты с высоким содержанием плохих жиров, сахара и химических веществ напрямую связаны со многими отрицательными эмоциями, тогда как цельные, натуральные продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, злаки и бобовые, способствуют увеличению энергии и положительных эмоций.
Подавляющее большинство данных современной эпидемиологии показывает, что те, кто ест больше цельных растительных продуктов и меньше продуктов животного происхождения и обработанных пищевых продуктов, имеют более низкие показатели хронических заболеваний и большую продолжительность жизни.
Я сторонник полноценного веганства. Это мой идеальный образ жизни, который я бы хотел, чтобы люди жили, но ключом к нему является употребление как можно меньшего количества обработанных продуктов и более цельная диета, насколько это возможно.
Как шеф-повара и отца меня убивает то, что детей кормят полуфабрикатами, клонами фаст-фуда, продуктами с консервантами и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы.
Для большинства бегунов-подростков правильное питание означает разнообразную диету, уменьшающую количество жиров, присутствующих в типичной американской диете, и заменяющую эти калории углеводами. Избегайте насыщенных жиров, таких как те, что содержатся в жареной пище, и ешьте много свежих фруктов и овощей.
ОСНОВЫ ДИЕТЫ И ЗДОРОВЬЯ Основные принципы правильного питания настолько просты, что я могу обобщить их всего десятью словами: меньше есть, больше двигаться, есть много фруктов и овощей. Для дополнительного разъяснения помогает модификатор из пяти слов: поменьше употребляйте нездоровую пищу.
Меньшие порции хорошей пищи приносят больше удовлетворения, чем большие порции нездоровой пищи, особенно если вы обращаете внимание на то, что едите.
Здоровое питание — это не просто употребление в пищу нескольких специальных продуктов. Есть большая картина. Вам нужно практиковать умеренность, есть разнообразную пищу и получать достаточную физическую активность.
Я следую науке и здравому смыслу. Наука говорит, что вы должны есть разнообразную пищу и есть больше фруктов и овощей - я делаю это.
Я даже хорошо ем 80 процентов времени и ем свои угощения в 20 процентах случаев. Я не просто ем салаты, я искренне верю в то, что каждый день нужно есть здоровую пищу, свежие фрукты и овощи. Я реальный человек.
Черника, клубника и ежевика — настоящие суперпродукты. Естественно сладкие и сочные, ягоды содержат мало сахара и много питательных веществ — они являются одними из лучших продуктов, которые вы можете есть.
Связанные авторы
Алекс Фергюсон Цитаты
шотландский
Тренер
Цитаты Арсена Венгера
Французский
Тренер
Цитаты Медведя Брайанта
американский
Тренер
Цитаты Бобби Найта
американский
Тренер
Бак Браннаман Цитаты
американский
Тренер
Цитаты Гарри Реднаппа
Английский
Тренер
Джон Калипари Цитаты
американский
Тренер
Джон Вуден Цитаты
американский
Тренер
Цитаты Жозе Моуринью
португальский
Тренер
Цитаты Лу Хольца
американский
Тренер
Цитаты Майка Кржижевски
американский
Тренер
Цитаты Ника Сабана
американский
Тренер
Пэт Саммит Цитаты
американский
Тренер
Пеп Гвардиола Цитаты
испанский
Тренер
Тони Данги Цитаты
американский
Тренер
Цитаты Винса Ломбарди
американский
Тренер