Цитата Трейси Андерсон
Часто тяжелые веса могут разорвать мышечное волокно, заставляя его увеличиваться в объеме, но использование более легкого веса в течение более длительного времени и предоставление вашему телу возможности двигаться разными способами, нацеленными на все мышцы, удлинит их без разрыва.
Связанные цитаты
Правда, которую я обнаружил, заключается в том, что вам не нужно поднимать огромные веса, чтобы нарастить мышечную массу. Используя более строгую форму, более медленные негативы и растяжку между подходами, вы можете добиться невероятной накачки во всех своих тренировках. Числа — это абстракция, особенно для мышц. Ваше тело не знает абсолютного веса того, что вы поднимаете, оно только распознает, насколько тяжело оно ощущается. Секрет в том, чтобы легкие веса казались тяжелее.
Не только легкие веса придают подтянутый вид с помощью метода Трейси Андерсон, но и использование тела в различных поворотах, когда мышцы сокращаются и расслабляются, заставляя их растягиваться и удлиняться.
Я делаю кардио. Я бегу. Я занимаюсь силовыми тренировками, используя вес собственного тела. Я не люблю свободные веса, потому что легко наращиваю мышцы.
Контрология — это не система бессистемных упражнений, предназначенных только для наращивания мышц. ... Контрология также не ошибается ни из-за чрезмерного развития нескольких мышц за счет всех остальных, что приводит к потере изящества и гибкости, ни из-за принесения в жертву сердца или легких. Скорее, он был задуман для того, чтобы размять и растянуть мышцы и связки, чтобы ваше тело было таким же гибким, как у кошки, а не мускулистым, как у лошади, работающей на пивоварне, или мускулистое тело профессионального тяжелоатлета. лифтер, которым ты так восхищаешься в цирке.
Что плохого в том, чтобы выглядеть мускулистой? Мускулы красивые. Сила прекрасна. Мышечная ткань прекрасна. Это красиво с метаболической, медицинской и философской точки зрения. Мышцы отступают, когда они не используются, но они всегда возвращаются, если вы дадите им вескую причину. Независимо от того, сколько вам лет, ваши мышцы никогда не теряют надежды. Немногие клетки тела так же способны, как мышечные клетки, к изменению и преобразованию, достижению и преодолению.
Когда ваше тело поглощает токсины, оно откладывает их в виде жира, поэтому клетчатка и пробиотики являются стратегическим оружием для похудения. Клетчатка поддерживает здоровье толстой кишки и снижает поглощение организмом токсинов.
Я думаю, что худощавым людям легче наращивать раму, когда у них есть мышечная масса. Мне надоедает поднимать тяжести в тренажерном зале, и этого недостаточно, так как тело становится жестким. Поэтому я тренируюсь по-разному, например, основные упражнения, кардио с отягощениями, играю в такие виды спорта, как теннис, езда на велосипеде, плавание и бег на 10 км раз в неделю.
Я могу очень быстро набрать вес. Я могу поднимать большие веса, потому что, как и большинство людей, я начал с тяжелых тренировок. Это осталось в моей мышечной памяти. Я чувствую себя ужасно, когда чувствую, что мои джинсы становятся тесными. Тренировки успокаивают меня.
Во многих случаях мышцы, образующие губы рта, приводят в движение примыкающие к ним латеральные мышцы, и столько же случаев, когда эти латеральные мышцы двигают губы этого рта, заменяя его там, где он не может вернуться назад. сам по себе, потому что функция мышц состоит в том, чтобы тянуть, а не толкать, за исключением гениталий и языка.
Мои тренировки основаны на очень тяжелых, быстрых движениях с отягощением. Научная теория заключается в том, что чем быстрее вы перемещаете вес, тем быстрее сокращаются волокна, которые вы разрываете, а затем восстанавливаете.
Я вообще не поднимаю тяжести. Каждая мышца моего тела предназначена для реальной задачи; нет мышц, которые я тренирую для галочки. Если я хочу быть в состоянии сделать определенное движение или действие, я очень усердно тренируюсь, пока не смогу. И со всеми этими тренировками приходит определение мышц, так что это действительно запоздалая мысль.
Я занимаюсь растяжкой и брюшным прессом по 45 минут в день и поднимаю легкие веса в полкилограмма. В противном случае, если вы напрягаете мышцы, то вам придется долго сидеть без движения и без упражнений. Я увеличиваю вес постепенно. Я стану суперженщиной с маслом на мышцах!
Когда вы начнете относиться к легким весам как к тяжелым, тяжелые веса будут подниматься намного легче.
Если вы начнете поднимать тяжести, вы будете ожидать прибавки в весе, так как мышцы тяжелее жира. Но вы должны больше смотреть на форму своего тела — вы станете тяжелее — но вы можете стать меньше и тяжелее одновременно, и это нормально. И на самом деле не имеет значения, сколько вы весите, если вы довольны своей формой и размером!
Если я поднимаю какие-либо веса, я делаю это больше для взрыва, но на самом деле я использую вес своего тела для наращивания мышечной массы и силы.
Общее определение мускулистости состоит в том, что у вас так много мышц, что вы не можете свободно двигаться. Я не знаю ни одного бодибилдера из этой категории; на самом деле, многие из них довольно активно занимаются другими видами спорта.
Связанные авторы
Цитаты Аниты Роддик
Английский
Бизнес-леди
Барбара Коркоран Цитаты
американский
Бизнес-леди
Карли Фиорина Цитаты
американский
Бизнес-леди
Чанда Кочхар Цитаты
индийский
Бизнес-леди
Айрис Апфель Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Иванки Трамп
американский
Бизнес-леди
Жаклин Новограц Цитаты
американский
Бизнес-леди
Келлиэнн Конвей Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Мариссы Майер
американский
Бизнес-леди
Цитаты Мэри Кей Эш
американский
Бизнес-леди
Нэнси Дюбук Цитаты
американский
Бизнес-леди
Розабет Мосс Кантер Цитаты
американский
Бизнес-леди
Салли Кравчек Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Шерил Сэндберг
американский
Бизнес-леди
София Аморузо Цитаты
американский
Бизнес-леди
Цитаты Уитни Вулф Херд
американский
Бизнес-леди