Цитата Тубтена Сопы Ринпоче
Медитация осознанности должна быть чем-то большим, чем просто наблюдение за тем, что вы делаете. Что вам действительно нужно посмотреть, так это вашу мотивацию.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Я видел, что есть ряд людей, которые получают пользу от медитации любящей доброты либо до медитации осознанности, либо одновременно с ней. Конечно, это варьируется от человека к человеку, но для многих их практика осознанности принесет с собой старые привычки самоосуждения и безжалостной критики, поэтому на самом деле это не осознанность.
И вот чудо: если вы можете погрузиться в свое страдание как в медитацию, наблюдая, в самые глубокие его корни, просто через наблюдение, оно исчезнет. Вам не нужно делать ничего, кроме как смотреть. Если вы нашли подлинную причину своим наблюдением, страдание исчезнет.
Медитация подобна ванне с молоком и медом. «Просто отпусти это, нет, тебе это не нужно». А потом ты такой: «О, мне это было не нужно», и на самом деле это просто изменение восприятия. Я думаю, что в медитации происходит то, что вы погружаетесь в единство, и у вас есть это маленькое напоминание о том, что это истина, и то, что мы здесь делаем, это эта игра... этот дар жизненного опыта.
Вся идея мотивации — это ловушка. Забудьте о мотивации. Просто сделай это. Занимайтесь спортом, худейте, проверяйте уровень сахара в крови или что-то еще. Делайте это без мотивации. А потом, угадайте что? После того, как вы начинаете что-то делать, именно тогда приходит мотивация, и вам легко продолжать это делать.
Если вы занимаетесь медитацией осознанности, вы делаете это со своей способностью сосредотачиваться на моменте.
Внимательность — это слово Будды для медитации. Под внимательностью он имеет в виду: вы всегда должны оставаться бдительным, бдительным. Вы всегда должны оставаться в присутствии. Ни одну вещь нельзя делать в каком-то сонном состоянии ума. Вы не должны двигаться как сомнамбула, вы должны двигаться с острым сознанием.
Ходите, но сделайте ходьбу медитацией; иди осознанно Дыши, но пусть твое дыхание станет постоянной медитацией; дышать осознанно. Входящее дыхание: наблюдайте за ним. Выдыхаемый воздух: наблюдайте за ним. Ешьте, но ешьте с полным осознанием. Откусите, пожуйте, но продолжайте смотреть. Пусть наблюдатель будет рядом с вами в каждое мгновение, что бы вы ни делали.
Углубитесь в медитацию. и быть медитацией. Я имею в виду безмолвие, осознанность, свидетельствование. Вы можете медитировать в любое время дня, вы можете медитировать, работая, гуляя, делая что-то. Медитация не является чем-то отдельным от жизни; он не должен быть отдельным, иначе он останется немного искусственным. Медитация должна распространяться на всю жизнь. Вы должны ходить в медитации, вы должны сидеть в медитации; это означает безмолвие, полное осознание. Мало-помалу это становится вашим самым ароматом, тогда создается мост.
Медитация подразумевает не только развитие однонаправленной концентрации, сидение в каком-то углу, ничегонеделание. Медитация — это бодрое состояние ума, противоположное вялости; медитация — это мудрость. Вы должны осознавать каждое мгновение своей повседневной жизни, полностью осознавая, что вы делаете и как вы это делаете.
Я смотрю баскетбол весь день каждый день. Поэтому, когда я смотрю игры, я смотрю их — мне просто нравится смотреть баскетбол, — но когда я смотрю, как играют другие люди, я на самом деле просто наблюдаю как студент, пытающийся понять разные вещи.
Медитация, свидетельствование, безмолвное сидение и наблюдение за умом окажут большую помощь. Не заставлять, просто сидеть и смотреть. Ничего особенного, просто наблюдая, как наблюдаешь за птицами, летящими в небе. Просто Лежать на земле и смотреть, делать нечего, равнодушен. На самом деле не ваша забота, куда они идут; они идут сами.
Осознанность — это пассивная медитация. Оно пассивно, потому что ваша энергия и ваше внимание разделены между вашими действиями и вашей практикой, вашей медитацией.
Медитация означает осознание. Что бы вы ни делали с осознанностью, это медитация. Вопрос не в действии, а в качестве, которое вы привносите в свое действие. Ходьба может быть медитацией, если вы идете осознанно. Сидение может быть медитацией, если вы сидите бдительно. Слушание птиц может стать медитацией, если вы слушаете осознанно. Простое слушание внутреннего шума вашего ума может стать медитацией, если вы остаетесь бдительными и внимательными. Все дело в том, что нельзя двигаться во сне. Тогда все, что вы делаете, является медитацией.
Моя активность действительно для меня, потому что я вижу места в мире, где я чувствую, что я должен быть. Если где-то происходит что-то действительно плохое, действительно злое, то я должен быть там. Мне нужно для себя почувствовать, что я стоял там. Это чувствует себя намного лучше, чем просто смотреть его по телевизору.
Медитация — это не змеиное масло. Для некоторых людей медитация может быть наиболее эффективным способом снижения стресса и развития внимательности. Но это не панацея. Если вы не медитируете, вам не нужно беспокоиться об этом.
Такой человек нуждается в медитации больше, чем кто-либо другой, потому что он движется к кризису. Если стресс и тревога настолько велики, что вы даже не можете представить себе спокойный ясный ум, это указывает на то, что вы достигли своего предела совладания и вам нужно начать что-то вроде медитации только для снижения стресса.
