Сосредоточьте внимание на ощущении внутри вас. Знайте, что это тело боли. Примите, что оно есть. Не думайте об этом — не позволяйте чувству превратиться в мысль. Не судите и не анализируйте. Не делайте из этого личность. Оставайтесь в настоящем и продолжайте наблюдать за тем, что происходит внутри вас. Осознайте не только эмоциональную боль, но и «того, кто наблюдает», молчаливого наблюдателя. Это сила Сейчас, сила вашего собственного сознательного присутствия. Тогда посмотрите, что произойдет.