Делайте кардио в течение всего года, по крайней мере, три дня в неделю, по крайней мере, по 30-40 минут, будь то первым делом утром натощак или после протеинового коктейля после тренировки. Кардио не убьет ваши успехи так сильно, как вы думаете; ты увидишь, сколько у тебя мышц на самом деле.