Цитата Шэрон Зальцберг
Если во время медитации ваш ум блуждает, мягко верните его в настоящий момент.
Темы цитат
Цитата Автор
Связанные цитаты
Если сердце блуждает или отвлекается, возвращай его к делу весьма мягко... И если бы ты в течение всего своего часа ничего не делал, а возвращал свое сердце, хотя бы оно уходило каждый раз, когда ты возвращал его, твой час был бы очень хорошо использован.
Медитировать с осознанным дыханием — значит возвращать тело и ум в настоящий момент, чтобы не пропустить встречу с жизнью.
Предположим, вы пьете чашку чая. Когда вы держите свою чашку, вам может захотеться вдохнуть, чтобы вернуть свой разум к телу, и вы станете полностью присутствующим. И когда вы действительно там, есть и что-то еще — жизнь, представленная чашкой чая. В этот момент вы реальны, и чашка чая реальна. Вы не потерялись в прошлом, в будущем, в своих проектах, в своих заботах. Вы свободны от всех этих страданий. И в этом состоянии свободы вы наслаждаетесь чаем. Это момент счастья и мира.
Стресс, беспокойство и тревога просто возникают из-за того, что вы проецируете свои мысли в будущее и представляете себе что-то плохое. Это сосредоточение на том, чего вы не хотите! Если вы обнаружите, что ваш разум негативно проецирует будущее, сосредоточьтесь на СЕЙЧАС. Продолжайте возвращать себя в настоящее. Используй всю свою волю и сосредоточь свой ум на этом самом моменте, потому что в этот момент сейчас есть абсолютный покой.
Настоящий момент содержит ключ к освобождению. Но вы не можете найти настоящий момент, пока вы являетесь своим умом.
Если ваше обязательство состоит в том, чтобы присутствовать, то придет время, когда присутствие станет вашим естественным состоянием. Настоящий момент становится вашим домом. У вас будут короткие экскурсии в мир ума, но вы никогда не зайдете так далеко в ум, чтобы не заблудиться там.
В вашей жизни есть люди, которые пробуждают старые воспоминания. И есть другие — ваш первый поцелуй, ваша первая любовь, ваш первый секс — которые, как только вы их видите, приносят искру… и что-то гораздо более мощное. Они возвращают вашу старую жизнь, а вместе с ней и потенциал. И возможности. И ощущение, что если бы ты вернулся в то время, жизнь могла бы сильно отличаться от той, в которой ты застрял сейчас. Это самая заманчивая вещь... Я хочу вернуть свой потенциал.
Когда ваш ум отклоняется от одной из секретных техник медитации, не расстраивайтесь и не расстраивайтесь. Мягко мысленно вернитесь к технике, которую вы практиковали, и начните заново.
Вам нужна практика осознанности, чтобы вернуть свой разум к телу и утвердиться в настоящем моменте. Если вы полностью присутствуете, вам нужно всего лишь сделать шаг или сделать вдох, чтобы войти в Царство Божье. И когда у вас есть королевство, вам не нужно гоняться за объектами вашей страсти, такими как власть, слава, чувственные удовольствия и так далее. Мир возможен. Счастье возможно.
Вы находитесь перед своим братом, но ваши мысли заняты многими другими вещами, так что вы действительно не видите своего брата. Может, у него какие-то проблемы, но ты этого не замечаешь, даже когда живешь в одной комнате. Но внимательность приводит вас туда, в настоящее, и тогда вы видите. Целый день тренируйте себя, чтобы привести свой разум в тело и присутствовать при еде, друзьях, работе, во всем, потому что чем больше вы концентрируетесь, тем глубже вы будете видеть.
Если вы заглянете в свое прошлое или даже в настоящее, чтобы понять, почему вы здесь или какова ваша цель, вы можете застрять в ограниченном представлении о себе. Вместо этого загляните за пределы своих лет здесь, на земле, воссоединитесь с божественным и перенесите наследие своей души в настоящий момент.
Просто пристальное наблюдение за животным может вывести вас из ума и перенести в настоящий момент, в котором животное живет все время, отдаваясь жизни.
Существование только в настоящем. Ум никогда не находится в настоящем. На самом деле, в тот момент, когда вы находитесь в настоящем, в вас нет ума, есть великая тишина. Все небо вашего внутреннего существа без мыслей, без облаков. Я называю это состоянием не-ума. Только в этом состоянии не-ума вы встречаетесь с существованием. И эта встреча — высший экстаз. Однажды попробовав его, вы никогда не будете беспокоиться о будущем.
Ум без возбуждения — это медитация. Ум в настоящий момент — это медитация. Ум, в котором нет колебаний и предвкушений, — это медитация. Ум, вернувшийся домой, к источнику, — это медитация. Ум, который перестает быть умом, — это медитация.
Присутствовать. Ум подобен бабочке, порхающей с одного цветка на другой. Редко мы оказываемся укрытыми в восхитительном и вечном океане здесь и сейчас. Когда вы есть, вы можете соединиться со своим истинным я, которое находится за пределами болтовни вашего ума. Когда вы приложите усилия, чтобы сфокусировать свое дрейфующее сознание, чтобы полностью пробудиться к настоящему моменту, вы обнаружите великолепный свет, который живет внутри вас.
Когда вы не течете свободно в жизни в настоящий момент, это обычно означает, что вы держитесь за прошлый момент. Это может быть сожаление, печаль, обида, страх, вина, вина, гнев, обида, а иногда даже желание отомстить. Каждое из этих состояний исходит из пространства непрощения, отказа отпустить и войти в настоящий момент. Только в настоящий момент вы можете создать свое будущее.
Связанные авторы
Цитаты Брайана Трейси
американский
Автор
Кассандра Клэр Цитаты
американский
Автор
Цитаты Фредерика Ленца
американский
Автор
Цитаты Генри Дэвида Торо
американский
Автор
Джоан Роулинг Цитаты
Английский
Автор
Джоди Пиколт Цитаты
американский
Автор
Джон Грин Цитаты
американский
Автор
Джойс Мейер Цитаты
американский
Автор
Цитаты Марианны Уильямсон
американский
Автор
Нил Гейман Цитаты
британский
Автор
Цитаты Ришель Мид
американский
Автор
Цитаты Рика Риордана
американский
Автор
Цитаты Роберта Кийосаки
американский
Автор
Цитаты Стивена Кинга
американский
Автор
Цитаты Терри Пратчетта
Английский
Автор
Цитаты Вирджинии Вулф
британский
Автор