Цитата Шив Кера
Исследования показали, что для создания или отказа от привычки требуется 31 день сознательных усилий. Это означает, что если кто-то практикует что-то постоянно в течение 31 дня, на 32-й день это становится привычкой. Информация была интернализована в изменение поведения, которое называется трансформацией.
Связанные цитаты
Чтобы избавиться от привычки, нужна привычка. Вы можете молиться каждый день о щедром сердце, но пока вы не начнете действовать в этом направлении, ничего не изменится.
Фиксированная привычка поддерживается старыми, изношенными проводящими путями в мозгу. Когда вы делаете сознательный выбор, чтобы изменить привычку, вы создаете новые пути. В то же время вы усиливаете функцию принятия решений в коре головного мозга, ослабляя хватку нижнего, инстинктивного мозга. Поэтому, не оценивая свою привычку, хорошая она или плохая, найдите время, чтобы сломать рутину, автоматическую реакцию, которую навязывает привычка.
Двадцать восемь дней — это то, что нужно, чтобы избавиться от привычки и внедрить новый набор привычек.
Иногда, вопреки здравому смыслу, легче внести серьезные изменения, чем незначительные. Когда привычка меняется очень постепенно, мы можем потерять интерес, поддаться стрессу или отбросить изменение как незначительное. Есть волнение и энергия, которые исходят от большой трансформации, и это помогает создать привычку.
Вы должны быть готовы следовать программе в течение 90 дней. Почему? Потому что поведенческие исследования показывают, что требуется 90 дней, чтобы подготовиться к изменениям, выработать новое поведение, стать уверенным перед лицом триггеров высокого риска и преодолеть вероятность рецидива. Исследования мозга также показывают, что требуется несколько месяцев практики нового поведения, чтобы добиться постоянных изменений.
Мышление — это привычка, и, как и любую другую привычку, ее можно изменить; это просто требует усилий и повторения.
Если вы не хотите быть склонным к гневу, не подпитывайте привычку; не давайте ему ничего, что могло бы привести к его увеличению. Сначала помолчи и считай дни, когда ты не злился: «Раньше я злился каждый день, потом через день: потом каждые два, потом каждые три дня!» и если вам удастся пройти тридцать дней, принесите жертву богам в знак благодарения.
Привычка 1: Будьте активными Привычка 2: Начинайте с цели Привычка 3: Ставьте на первое место Привычка 4: Думайте о выигрыше/выигрыше Привычка 5: Сначала стремитесь понять, а затем быть понятым Привычка 6: Синергизировать Привычка 7: Затачивать пилу
Привычка вырабатывается за 21 день.
Чтобы сделать что-либо привычкой, сделайте это; чтобы не сделать это привычкой, не делайте этого; чтобы избавиться от привычки, сделайте что-нибудь другое вместо нее.
Тридцать дней — это как раз то время, которое нужно, чтобы добавить новую привычку или убрать привычку (например, просмотр новостей) из своей жизни.
Возьмите за привычку помнить о Боге в свои совершенно прекрасные дни, потому что в плохие дни даже атеисты помнят Его!
Требуется 3 недели, чтобы избавиться от привычки, 6 недель, чтобы выработать новую привычку, и 36 недель, чтобы закрепить эту новую привычку.
Каждая привычка состоит из трех частей: сигнал, рутина и привычка. Большинство людей сосредотачиваются на рутине и поведении, но эти сигналы и награды на самом деле являются способом сделать что-то привычкой.
Я считаю, что вы никогда не сможете изменить привычку или создать ее с помощью слова или куска мела. Можно целый день болтать, рисовать на доске всякие схемы, но привычка не изменится. Это условный рефлекс, созданный повторяющимся действием.
Все, чего я хочу, это получать удовольствие от того, чем я занимаюсь каждый день. Я не хочу бить рекорды. Чтобы стать величайшим игроком всех времен, мне может понадобиться... еще 10 лет, и я не думаю, что буду продолжать играть в 31 год.
Связанные авторы
Цитаты Брайана Трейси
американский
Автор
Кассандра Клэр Цитаты
американский
Автор
Цитаты Фредерика Ленца
американский
Автор
Цитаты Генри Дэвида Торо
американский
Автор
Джоан Роулинг Цитаты
Английский
Автор
Джоди Пиколт Цитаты
американский
Автор
Джон Грин Цитаты
американский
Автор
Джойс Мейер Цитаты
американский
Автор
Цитаты Марианны Уильямсон
американский
Автор
Нил Гейман Цитаты
британский
Автор
Цитаты Ришель Мид
американский
Автор
Цитаты Рика Риордана
американский
Автор
Цитаты Роберта Кийосаки
американский
Автор
Цитаты Стивена Кинга
американский
Автор
Цитаты Терри Пратчетта
Английский
Автор
Цитаты Вирджинии Вулф
британский
Автор