Цитата Шри Чинмоя
Я выполняю упражнения для каждой части тела: рук, ног, спины и любых мышц, необходимых для поддержания тела в форме. Я делаю по крайней мере 20 различных упражнений ежедневно для верхней и нижней части тела. Затем я прихожу сюда каждое утро, чтобы делать подъемы на носки и играть в теннис. Если есть время во второй половине дня, я снова играю в теннис. Минимум три часа трачу на тяжелую атлетику и бодибилдинг.
Связанные цитаты
Я потрачу около полутора часов на тренировку: подвижность, активация любых мышц, тренировка всего тела каждый раз, несколько упражнений для всего тела и несколько упражнений для верхней части тела.
Если я не могу сделать одну вещь, а именно упражнение для нижней части тела, тогда я буду использовать верхнюю часть тела, и я стану сильнее верхней части тела. Если я не укреплю верхнюю часть тела, я буду работать над своей сердечно-сосудистой системой — плаванием или другими упражнениями, которые помогут увеличить частоту сердечных сокращений.
Режим тренировок, которому я следую, работает для каждой части тела, такой как руки, ноги, основные мышцы, бицепсы и трицепсы. И я тренируюсь каждый день почти по полтора часа.
Мы делаем много подъемов и смешиваем их с верхней частью тела и нижней частью тела. Много круговых тренировок для кардио. Я ненавижу просто бег на длинные дистанции, поэтому делаю 5-6 разных упражнений по 20-30 секунд, а затем перехожу к следующему.
В баскетболе ноги — самая важная часть тела. Многие люди думают, что это верхняя часть тела, потому что вы стреляете руками, но ваши ноги всегда несут вас, поэтому, если вы не поднимаете вес для ног, ваши мышцы быстро утомляются.
Каждые выходные я играю в теннис как минимум один, а то и два сета в день. Моя парная команда недавно вышла в финал в моем теннисном клубе в Палм-Бич и проиграла на тай-брейке после трехчасового матча. Должен признаться, по прошествии трех часов я почувствовал облегчение, что все кончено.
Я много работаю, но это меняется день ото дня. Я всегда начинаю с кардио – пробежки, езды на велосипеде или упражнений на работу ног, разработанных специально для движений в теннисе. Затем я занимаюсь с отягощениями, но меняю дни: один день — верхняя часть тела, другой — нижняя. Затем я занимаюсь животом и спиной почти каждый день.
Откровенно говоря, я никогда не считал свою фигуру такой исключительной; до недавнего времени я вообще редко задумывался об этом. Раньше моей самой большой заботой было получить достаточно еды. Теперь я должен беспокоиться о том, чтобы съесть слишком много. Я никогда не заморачивался с упражнениями. Теперь я трачу не менее 10 минут каждое утро на тренировки с небольшими весами. Я разработал свои собственные упражнения для мышц, которые хочу укрепить, и я знаю, что они мне подходят, потому что я чувствую, как они задействуют нужные мышцы, когда я тренируюсь.
Каждая травма зависит от того, что произошло, но я дам совет: если у вас травма нижней части тела, тренируйте верхнюю часть тела. Если у вас травма верхней части тела, тренируйте нижнюю часть тела. Опять же, двигайте то, что не сломано, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
Я большой фанат тенниса! Я люблю это на кусочки. Хотел бы я уметь играть, но меня беспокоит, что мышцы, необходимые для игры в теннис, прямо противоположны мышцам, необходимым для игры на мандолине.
Жим лежа сам по себе не является рискованным упражнением. Если все сделано правильно, это может помочь улучшить силу и размер верхней части тела. Проблемы возникают только тогда, когда форма отходит на второй план по сравнению с цифрами и когда они сильно перетренированы. Травмы плеч и локтей возникают при перетренированности жима лежа, использовании плохой техники, такой как отскок штанги от груди и мостик, в программу не включены другие упражнения для верхней части тела, и не выполняются основные упражнения. для верхней части спины. Довольно часто это сочетание всех этих факторов.
Когда я играю на траве, мое тело не болит. Он может болеть, но не пульсирует, и ноги не болят. Когда я играю на газоне, мои ноги могут пульсировать и болеть до 24 часов, и на восстановление может уйти 3-5 дней, тогда как на траве после 24 часов я снова готов играть.
Я люблю разные упражнения. Если ваше тело привыкнет к одному конкретному типу упражнений, это не будет хорошо. Я постоянно меняю свои упражнения, и таким образом я был в хорошей форме.
Большинство людей концентрируются только на верхней части тела и игнорируют ноги. Не имеет смысла иметь громоздкую верхнюю часть тела и худые ноги. Я тоже стал жертвой этого и у меня были слабые ноги.
Старожилы учили меня психологии. Над какой частью тела, например, вы решили поработать, вы работали. Если вы работаете с чьей-то рукой, вы не бьете по голове хэдлоками. Вы не идете к нижней части тела. Если вы начинаете с части тела, вы остаетесь с частью тела.
Я выполняю упражнение — руки и ноги, сет сгибаний рук, сет отжиманий на трицепс, а затем берусь за перекладину, приседаю 40-20-30 и делаю это снова. Я прохожу это пару раз, а потом иду в сауну. Я делаю пару подъемов на носки, а затем прыгаю на беговой дорожке в 15 — это самый высокий наклон, который может быть при сохранении быстрой ходьбы.
Связанные авторы
Цитаты Алана Уоттса
Английский
Философ
Цитаты Альбера Камю
Французский
Философ
Цитаты Аристотеля
греческий
Философ
Артур Шопенгауэр Цитаты
Немецкий
Философ
Блез Паскаль Цитаты
Французский
Философ
Цитаты Конфуция
Китайский
Философ
Цитаты Фрэнсиса Бэкона
Английский
Философ
Цитаты Фридриха Ницше
Немецкий
Философ
Джидду Кришнамурти Цитаты
индийский
Философ
Цитаты Лао-цзы
Китайский
Философ
Цитаты Мишеля де Монтеня
Французский
Философ
Платон Цитаты
греческий
Философ
Цитаты Ральфа Уолдо Эмерсона
американский
Философ
Сенека Младший Цитаты
Римский
Философ
Томас Карлайл Цитаты
шотландский
Философ
Цитаты Уильяма Джеймса
американский
Философ