Гнев подобен буре, поднимающейся со дна вашего сознания. Когда вы почувствуете, что это приближается, сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубоко вдохните, чтобы вернуть разум в тело. Затем посмотрите или подумайте о человеке, вызывающем эту эмоцию: с осознанностью вы можете увидеть, что он несчастлив и страдает. Вы можете видеть их неправильное восприятие. Вас будет мотивировать желание сказать или сделать что-то, чтобы помочь другому человеку меньше страдать. Это означает, что в вашем сердце родилась энергия сострадания. А когда появляется сострадание, гнев удаляется.